こんにちは。
武蔵境の整体×トレーニングジム Kaid Fit の千葉です。
鏡の前で「なんで私の脚、まっすぐじゃないんだろう…」と思ったことはありませんか？
太ももの外側ばかり張って、脚のラインが歪んで見える。
ストレッチしても、マッサージしても、なぜか変わらない。
もしかしたら、その原因は――
「股関節のねじれ」 にあるかもしれません。
見た目は「O脚」でも「X脚」でも、実はどちらも同じ根っこを持っているんです。
「O脚＝がに股」「X脚＝内股」って思ってませんか？
見た目だけで言えば、O脚は外向き、X脚は内向き。
でも体の中では、どちらも共通して太ももの骨（大腿骨）が内にねじれている状態になっています。
このねじれを専門用語で「股関節の内旋」といいます。
股関節が内にねじれると、脚のバランスが崩れる
股関節は、太ももの骨が骨盤にはまりこんでいる関節です。
ここが内にねじれると、体の使い方が変わります。
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太ももの前ばかり使ってしまう
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お尻の筋肉が働かなくなる
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膝がねじれて、脚のラインが曲がる
結果として、脚の見た目がO脚やX脚に分かれるんです。
見た目は違っても、原因はひとつ――股関節の内旋。
O脚とX脚の違い
● O脚タイプ
骨盤が少し前に倒れて（前傾）、お尻を突き出したような姿勢。
膝が外を向いて見えますが、実際には太ももの骨が内にねじれています。
太ももの前側や外側が張りやすく、「脚が太く見える」タイプ。
● X脚タイプ
一見、内股で膝がくっつくように見える。
ここには2種類あります。
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骨盤が後ろに倒れて（後傾）猫背気味なタイプ
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骨盤は前傾しているけど、太ももが内にねじれているタイプ
つまり、X脚にも前傾型と後傾型があるということ。
どちらにも共通しているのは、太ももの骨が内にねじれている点です。
改善のポイントは「ねじれのリセット」
O脚でもX脚でも、最初にやるべきことは同じです。
股関節を正しい向きに戻すこと。
そのためには：
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太ももの前や外側をゆるめる
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お尻の横（中殿筋など）をしっかり使う
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骨盤を立てて、体の軸をまっすぐに保つ
この3つを意識するだけで、脚のラインは少しずつ変わっていきます。
逆に、「内ももをひたすら鍛える」「脚を無理に閉じる」といった方法は逆効果になることもあります。
まとめ
O脚もX脚も、見た目は違っても原因は同じ。
股関節のねじれを整えることが、まっすぐで美しい脚をつくる第一歩。
Kaid Fitでは、整体で体のゆがみを整えながら、
トレーニングで“正しい使い方”を身につけるサポートをしています。
鏡を見るのが楽しくなる脚を、いっしょに作っていきましょう！
