こんにちは！
パーソナルトレーニングジムKaid Fit武蔵境店の千葉です！
筋トレは継続させなくては体を変えることは難しいです。
今回は筋トレを継続させるためのコツについてお話します。
筋トレを継続させるコツ
筋トレを継続させるためには以下のようなコツがあります。
- 目標を設定する
具体的で実現が不可能ではないリアルな目標を設定し、達成するための計画を立てましょう。
筋トレは重量や回数など、目標が数値化しやすくわかりやすいので、その目標を達成するために必要な時間を見積もりコミットしていくことが重要です。
- 毎日少しずつ続ける
人間が物事を習慣化するには週2～3回よりも毎日行うことの方が効果的といわれています。
ですので習慣化させるためという観点で見れば筋トレは毎日行うべきといえます。
大きな一歩を踏み出そうと考えるのではなく、毎日10分でもいいので少しずつでも筋トレを続けることで習慣化することが出来継続することにつながります。
習慣化できたと感じたら徐々に時間を増やしていきましょう。
- 記録をつける
筋トレの記録をつけることで、自分の成長が目に見えるため成長を実感することが出来ます。
また達成感を得ることが出来るため、モチベーションの維持もしやすくなります。
- パートナーや仲間を見つける
一緒にトレーニングをするパートナーや仲間を見つけることは継続するためには大きな効果を発揮します。
周りに一緒にトレーニングをしてくれる人がいなければ、全力で寄り添ってくれるパーソナルトレーナーのいるパーソナルジムに通うのもありだと思います。
- 楽しみながら続ける
筋トレを楽しみながら行うことが出来れば継続にもつながります。
例えば自分の好きな音楽を聴きながらトレーニングを行えば楽しい雰囲気を作ることもできます。
まとめ
筋トレは正しい努力を行いながら継続すれば必ず報われるものです。
目標を設定し、それに向かって楽しみながら、トレーニングを継続できれば三か月後あなたの体は見違えるものになっているはずなので今回話したことを参考に筋トレに挑戦してみてください！
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Kaid Fit武蔵境店
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