こんにちは！
パーソナルトレーニングジム　Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
パーソナルジムに通われる方の多くの目的であるダイエットの注意点を今回はお話します。
綺麗に痩せるためには必ず押さえたいポイントになるのでぜひチェックしてください！

ダイエットを行う上で気を付けることは以下の通りです。

• 過度な食事制限をしない
  過度な食事制限をしてしまうと生きていくうえで最低限必要な栄養素をとることが出来ず健康面など体に悪影響を与える可能性があります。
  健康的なダイエットとは5大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル）をしっかり摂取しながらも無駄なものを極力省いた、均衡のとれた食事をとって痩せることです。

 

• 運動を取り入れる
  適度な運動は健康的なダイエットに欠かせません、また適度な運動を行うことで筋肉を維持しながら痩せることが出来るため、きれいなボディラインを手に入れることにもつながります。
  ただし、急激な運動や無理な運動はむしろ体に負担をかけすぎてしまうためNGです。
  個人にあった適切な運動量を心がけることがダイエットには重要です。

 

• 継続する
  ダイエットは短期的に行うものではなく、長期的に見ることが重要です。
  継続できなくてはリバウンドにもつながってしまうため、継続できる範囲でストレスなく行うことが大切です。

 

• 摂取カロリーを把握する
  ダイエット中は摂取カロリーを把握できるとダイエットを効率よく進めることが出来ます。
  ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」です。
  この基本原則を意識しながら、適切な摂取カロリーを目標にして食事内容を調整しましょう。

 

• 個人差に注意する
  ダイエットの進み方には個人差があり、みんなが同じことをやっても同じように痩せるわけではありません。
  他の人が痩せていく様子を見て自分はダメだと思わずに、自分の体だけと向き合いましょう。
  大切なのは人と比べるのではなく、過去に自分と比べることです。

以上がダイエットを行う上で気を付けることです。
ダイエットは心身ともに健康的な方法で行うことが最も重要です。
今まで一人でダイエットを行っても失敗してしまったという方はもしかすると人のサポートが必要かもしれません。
そんな時は体的にもメンタル的にも全力でサポートをしてくれるパーソナルジムに通うことも検討してみてもいいですね！

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Kaid Fit武蔵境店

住所：東京都武蔵野市境2-2-19　武蔵境イニシャルハウス401

電話番号：03-4400-3165

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