こんにちは！
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！

ダイエットといえば運動とイメージされる方が多いかと思いますが実際のところどうなのでしょうか？
今回はダイエットにおける運動の必要性についてお話します！

結論から言いますと、ダイエットに運動が必要かどうかは、ダイエットの目的や個人の健康状態によって異なります。
ただし、多くの場合、適度な運動はダイエットに役立ちます！

運動はカロリーを消費するため、一日の中の消費カロリーの増加につながりますし
運動を行うことによって筋肉が増えるため何もしなくても消費するカロリー（基礎代謝）の増加にも貢献します。

また、運動直後から最大で72時間の間は、代謝が上がり脂肪燃焼が促進される場合があります。
これを「アフターバーン」効果と呼び、特に筋トレなどの無酸素運動でより効果を発揮するといわれています。

さらに、運動は健康にも良い影響を与えます。運動によって心臓や血管の健康が改善され、骨密度が増加し、筋力が向上することが知られています。
このことからダイエットだけではなく将来の寝たきり予防などのためにも運動は行った方がいいと言えます！

ただし、健康上の理由で運動ができない場合や、運動をする時間がない場合でも、ダイエットは可能です！
その場合は主に食事の改善や食事制限によっても体重を減らすことができます。
注意点としては運動を行わない食事のみのダイエット法の場合、体脂肪だけではなく筋肉も消費してしまうことがほとんどのため
運動を行える方は基本的に運動も組み合わせたダイエットをおすすめします。

まとめ

・運動を行わなくても食事改善によりダイエット自体は可能
・ダイエット時の運動のメリットは脂肪燃焼だけでなく健康面でも多い
・食事改善のみのダイエットでは筋肉が減ってしまうことがほとんどのため運動も行うのがおすすめ

美しい体を手に入れるためのダイエットという目で見れば運動は必須です！

特に筋トレはかなりおすすめなので、まずは無理のない範囲でトレーニングを始めてみましょう！

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