姿勢を改善したいとき、多くの人が最初に悩むこと
こんにちは！
武蔵境の土台から整える女性向けパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
「姿勢を良くしたい。」
そう思ったとき、多くの方はまず、
「整体に行った方がいいのかな？」
「それともパーソナルジムで運動した方がいいのかな？」
と考えるのではないでしょうか。
実際に武蔵境にも整体院やパーソナルジムは数多くあり、インターネットで調べてもさまざまな情報が出てきます。
でも、僕はこの質問自体が少し違うと考えています。
なぜなら、本当に大切なのは「整体か」「パーソナルジムか」を選ぶことではなく、
「なぜ今の姿勢になっているのか」という根本原因を見つけることだからです。
例えば、猫背という同じ姿勢でも、
筋力不足が原因の人もいれば、関節の動きが原因の人もいます。
呼吸の乱れが影響している人もいれば、身体の感覚がうまく働いていない人もいます。
見た目は同じ猫背でも、その原因は一人ひとりまったく違います。
そして僕は、その原因を考えるうえで最も重要なのは「脳」だと考えています。
身体を動かしているのは筋肉ではありません。
筋肉へ指令を出しているのは、身体の司令塔である脳です。
もし脳が自分の身体を正確に認識できていなければ、自分では真っすぐ立っているつもりでも、実際には大きく姿勢が崩れていることがあります。
つまり、姿勢を改善するためには、筋肉だけを見るのではなく、脳が自分の身体をどう認識しているのかにも目を向ける必要があります。
だからこそ僕は、整体とトレーニングをまったく別のものとは考えていません。
どちらも目的は同じです。
脳に正しい感覚を入力し、本来の身体の使い方を取り戻すこと。
整体も、トレーニングも、そのための手段の一つに過ぎません。
この記事では、なぜ僕が「土台を整えてから鍛える」という考え方を大切にしているのか、その理由をお話します。
姿勢は「筋肉」ではなく「脳」がつくっています
「姿勢が悪いですね。」
そう言われると、多くの方は
「筋力が足りないんだ。」
「体が硬いからだ。」
と思います。
もちろん、それも原因の一つかもしれません。
でも僕は、それらは原因そのものではなく、結果として起きていることも多いと考えています。
例えば、筋力が弱いから姿勢が崩れたのか。
それとも、身体をうまく使えない状態が続いた結果、本来使うべき筋肉が使われなくなり、筋力が低下したのか。
この二つでは、アプローチの仕方が大きく変わります。
僕たちの身体は、自分の意思で筋肉を動かしているように感じますが、実際に身体へ指令を出しているのは脳です。
脳は目や耳、足裏、関節、筋肉など、全身から送られてくる膨大な情報をもとに、「今、自分の身体はどんな状態なのか」を判断しています。
そして、その情報をもとに姿勢や動きをコントロールしています。
もしこの情報にズレがあれば、脳は間違った身体の状態を「これが普通だ」と認識してしまいます。
すると、自分では真っすぐ立っているつもりでも猫背になっていたり、左右均等に立っているつもりでも片足に重心が偏っていたりします。
つまり
本人は姿勢が悪いことに気づいていないのです。
この状態で、「胸を張ってください」「背筋を伸ばしてください」と意識しても、一時的には姿勢を変えられても、すぐに元へ戻ってしまいます。
なぜなら、脳の中では以前の姿勢が「正常」だと認識されたままだからです。
だから僕は、姿勢改善で最も大切なのは、筋肉を鍛えることでも、硬い場所をほぐすことでもなく
脳が身体を正しく認識できる状態をつくることだと考えています。
整体もトレーニングも、目的は同じです
ここまで読んでいただくと、
「脳が身体を正しく認識することが大切なのは分かった。でも、それをどうやって変えるの？」
そう思われた方もいるかもしれません。
その答えが、整体やトレーニングです。
僕は、整体とパーソナルトレーニングをまったく別のものだとは考えていません。
どちらも目的は同じです。
脳に正しい感覚を入力し、本来の身体の使い方を思い出してもらうこと。
そのための手段が違うだけです。
例えば、整体では関節や筋肉、皮膚などに触れることで、身体に新しい感覚を入力していきます。
すると脳は、「今までとは違う身体の使い方もできるんだ」と少しずつ学習していきます。
一方で、トレーニングでは、その新しく獲得した身体の使い方を繰り返し練習します。
正しい感覚のまま身体を動かす経験を積み重ねることで、脳はその動きを「これが普通なんだ」と覚えていきます。
つまり、整体は身体を変えるための『きっかけ』をつくり、トレーニングはその変化を『定着』させる役割を担っています。
だから僕は、「整体とパーソナルジム、どちらが良いですか？」という質問に対して、どちらか一方をおすすめすることはありません。
本当に大切なのは、その人の身体が今どんな状態なのかを見極め、その時に必要なアプローチを選ぶことです。
整体だけでも、トレーニングだけでもありません。
一人ひとりの身体に合わせて最適な方法を組み合わせることが、根本的な姿勢改善につながると僕は考えています。
だからKaid Fitでは「姿勢」ではなく「身体全体」を評価します
「姿勢を改善したい」と聞くと、多くの方は背中や骨盤をイメージするかもしれません。
でも僕は、姿勢だけを見て原因を判断することはありません。
なぜなら、姿勢はあくまでも身体から現れている結果だからです。
本当の原因は、もっと別のところに隠れていることが少なくありません。
例えば、呼吸が浅くなっていることで身体に余計な力が入り、猫背になっている方もいます。
足裏で地面をうまく感じられず、身体のバランスを崩している方もいます。
関節が十分に動かないことで、別の場所が無理をして姿勢が崩れていることもあります。
さらに、身体の感覚そのものにズレがあり、自分では真っすぐ立っているつもりでも、実際には大きく傾いているケースもあります。
つまり、姿勢だけを見ても、本当の原因は分からないのです。
だからKaid Fitでは、まず身体全体を評価することを大切にしています。
呼吸はしっかりできているか。
足裏から正しい感覚を受け取れているか。
脳は自分の身体を正確に認識できているか。
必要な関節は十分に動くのか。
反対に、支えるべき場所はしっかり安定しているのか。
そして、普段の立ち方や座り方、歩き方など、日常生活でどんな身体の使い方をしているのか。
これらを総合的に評価することで、初めて「なぜ今の姿勢になっているのか」が見えてきます。
だから僕は、初めから「筋力が足りませんね」「身体が硬いですね」と決めつけることはありません。
一人ひとり原因は違うからこそ、その人の身体を丁寧に評価し、本当に必要なアプローチを選ぶことが大切だと考えています。
Kaid Fitが大切にしているのは、「身体を整える」ではなく「感覚を整える」こと
ここまで読んでいただくと、
「じゃあ、Kaid Fitではどのように身体を整えているの？」
と思われるかもしれません。
実は、多くの方がイメージするような「身体をほぐすこと」はそんなに行っているわけではありません。
もちろん必要に応じて徒手で身体に触れることもあります。
でも、それはあくまでも手段の一つです。
僕が本当に大切にしているのは、脳が自分の身体を正しく認識できる状態をつくることです。
そのために、Kaid Fitでは前庭覚（バランス感覚）、視覚、体性感覚といった感覚器へアプローチを行います。
私たちは普段、無意識のうちにこれらの感覚を使って姿勢を保ち、身体を動かしています。
感覚から脳へ送られる情報にズレがあれば、脳は間違った姿勢や動きを「正常」だと判断してしまいます。
だからこそ、まずは感覚を整え、脳が正しい身体の位置や動きを認識できる状態をつくることが重要なのです。
そして、その状態で運動を行うことで、脳は「この動きが本来の身体の使い方なんだ」と学習していきます。
つまり、トレーニングは筋肉を鍛えるためだけではありません。
正しい感覚を、正しい動きとして定着させるための学習でもあるのです。
だからKaid Fitでは、「鍛える前に整える」というよりも、「正しい感覚を手に入れてから身体を動かす」という考え方を大切にしています。
それが、姿勢を一時的に変えるのではなく、根本から変えていくために欠かせないプロセスだと僕は考えています。
「姿勢を正す」のではなく、「正しい姿勢が自然にできる身体」をつくる
姿勢改善というと
「胸を張りましょう。」
「背筋を伸ばしましょう。」
そんな指導を受けたことがある方も多いと思います。
もちろん、その場では姿勢が良く見えるかもしれません。
でも、その姿勢を何時間も、何日も意識し続けることはできるでしょうか。
おそらく、多くの方は難しいはずです。
なぜなら、姿勢は意識してつくるものではなく、脳が無意識にコントロールしているものだからです。
例えば、歩くたびに
「右足を前に出して、次は左足を出して……」
と考えながら歩く人はいません。
姿勢も同じです。
本来は、考えなくても自然と保たれるものです。
だから僕は、「姿勢を正してください」とはあまり言いません。
それよりも、脳が正しい身体の位置を認識できるように感覚を整え、その状態で身体を動かすことを大切にしています。
すると、頑張って意識しなくても、自然と身体が動きやすくなり、結果として姿勢も変わっていきます。
僕が目指しているのは、一時的に「良い姿勢を作ること」ではありません。
何も意識しなくても、良い姿勢でいられる身体をつくること。
そのために、Kaid Fitでは「鍛えること」よりも前に、「身体が正しく感じられる状態をつくること」を大切にしています。
姿勢は、無理に矯正するものではありません。
身体が正しく機能すれば、その結果として自然に整っていくものだと僕は考えています。
身体が変わることは、人生が変わるきっかけになる
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
このブログでは、「整体が良い」「パーソナルジムが良い」という話ではなく
姿勢改善で本当に大切なのは根本原因を見つけることだという僕の考えをお伝えしてきました。
その根本原因は、人によってまったく違います。
だからこそ、一人ひとりの身体を丁寧に評価し、その人に合った方法で感覚を整え、正しい動きを学習していくことが大切だと僕は考えています。
そして、僕が姿勢改善にこだわる理由は、姿勢そのものを良くしたいからではありません。
姿勢はあくまでも結果です。
本当に大切なのは、身体が変わることで、その人の人生がもっと自由になることです。
肩こりや腰痛を気にせず仕事に集中できるようになる。
好きな服を自信を持って着られるようになる。
旅行や趣味を思い切り楽しめるようになる。
子どもや家族との時間を、身体の不安なく過ごせるようになる。
そんな毎日を送れるようになることこそ、本当のゴールだと思っています。
Kaid Fitでは、ただ姿勢を整えたり、筋肉を鍛えたりするだけではありません。
身体を整え、正しく動けるようになり、その変化を日常生活の中で自然に発揮できる状態を目指しています。
もしあなたが、
「何をやっても姿勢が変わらない。」
「整体に通っても元に戻ってしまう。」
「自分に合った方法で根本から身体を改善したい。」
そう感じているのであれば、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体に今、本当に必要なことは何なのか。その答えを一緒に見つけ、身体を理由にやりたいことを諦めない未来をつくるお手伝いができれば嬉しいです。
パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：8:00～22:00（土日は20時閉店）
金曜日定休
電話番号：03-4400-3165
