こんにちは！

武蔵境の整体×トレーニングのパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！

運動が苦手でも続く「整えてから鍛える」という方法

武蔵野市・武蔵境エリアで
女性向けパーソナルジムを探している方へ。

ジムに入会したけど続かなかった
30代に入ってから体型が変わってきた
前ももが張る
反り腰や猫背が気になる
運動が苦手だと感じている

もし一つでも当てはまるなら、
「努力」よりも先に見直すべきものがあります。

それは順番です。

武蔵野市で女性向けパーソナルジムを選ぶ3つの基準

武蔵野市には複数のパーソナルジムがあります。
その中で女性が後悔しないための基準は次の3つです。

① いきなり追い込まないか

多くのパーソナルジムでは、
フォームを教えたらすぐに負荷をかけます。

しかし、

呼吸が浅い
骨盤が前傾／後傾している
足裏で安定して立てていない

この状態で負荷をかけると、
前ももや腰が過剰に働きやすくなります。

結果、
「きつい」「向いていない」と感じやすい。

② 姿勢や動きの評価をしているか

本来、鍛える前に必要なのは評価です。

足部の安定
呼吸パターン
骨盤と肋骨の位置関係

上記以外にも評価すべき点は数多くあります。
評価なしでのトレーニングは、地図なしで目的地に向かうようなものです。

③ 女性の身体特性を理解しているか

女性は

骨盤形状が男性と異なる
ヒール文化がある
デスクワーク時間が長い傾向

その結果、

反り腰
前もも優位
首の前突出

が起こりやすい。

男女同じメニューでは、
「きれいなライン」は作りにくい場合があります。

なぜ30代女性はジムが続かないのか

それは「意志が弱い」からではありません。

多くの場合、

日中座りっぱなし
呼吸が浅い
体幹がうまく使えない

整っていない状態で運動を始めるため、
疲労感だけが残ります。

そして
「やっぱり私は運動が苦手」と思い込んでしまう。

前ももが張る・反り腰になる本当の原因

よくある悩み：

スクワットをすると前ももばかり張る
ダイエットしても脚が細くならない
腰が疲れやすい

原因の一例として

足部の不安定
腹圧不足
呼吸機能低下

が考えられます。
※医学的診断ではありません

鍛える前に整える理由はここにあります。

「整えてから鍛える」パーソナルとは？

順番はシンプルです。

STEP1：評価

現在の姿勢と動きの確認

STEP2：再学習

呼吸や支持基底の再教育

STEP3：負荷

整った状態でトレーニング

この順番を守ることで、

動きが軽くなる
力が入りやすくなる
前ももへの過負荷が減る

と感じる方がいます（個人差あり）

武蔵野市で整えてから鍛えるメリット

武蔵野市・武蔵境エリアは
デスクワーク層が多い地域です。

そのため、

姿勢改善
立ち姿の印象向上
運動への苦手意識軽減

を目的にする女性にとって、
順番は特に重要です。

ケース例（参考）

武蔵野市在住 30代デスクワーク女性（例）

・ジム挫折経験あり
・前もも張り
・慢性肩こり・腰痛

初回は呼吸と姿勢調整のみ。
その後のスクワットで「さっきより楽」と発言。

よくある質問

Q. 運動未経験でも大丈夫ですか？

はい。整えることから始めるため、負荷は段階的です。

Q. 何回で変わりますか？

個人差がありますが初めてから２～３か月ほどで変化が感じられ始めます。

Q. 武蔵境駅から通いやすいですか？

武蔵境駅から徒歩２分、スキップ通り沿いにあるためアクセスも便利です。

こんな方は一度体験を

武蔵野市で女性向けパーソナルを探している
反り腰を改善したい
ジムが続かなかった
前もも張りをなんとかしたい

もし「少し私かも」と思ったなら、まずは姿勢評価から。

まとめ

武蔵野市で女性専門パーソナルジムを選ぶなら、

「どれだけ追い込むか」ではなく
「どの順番で進めるか」を見てください。

今まであなたが運動を続けられなかったのは
運動が苦手だからはなく、順番が違っただけかもしれません。

整えてから鍛える。

それが、遠回りのようで一番近道です。

【武蔵境】女性向けパーソナルジムの選び方