こんにちは！

武蔵野市の整体×トレーニングのパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！

今回の記事ではあなたが気にしているかもしれない、たれ尻に関する事実を
包み隠さずお話したいと思います。

心して読んでください・・・！

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あなたが思っている以上に、たれ尻は“もう始まっている”

いきなりだけど、
「私、たれ尻かも…」って思ってこのコラムを開いた時点で、もう答えはほぼ出てます。

たれ尻って、ある日突然ドン！と完成するものじゃありません。
実際はもっと地味で、もっと静か。

・なんとなくお尻の位置が下がった気がする
・昔より脚が短く見える
・後ろ姿を見たくなくなった
・パンツのラインがしっくりこない

このへん、1個でも当てはまったらもうスタート切ってます。

しかも厄介なのが、
体重はそこまで変わってない
太った自覚もない
って人ほど進行に気づきにくいこと。

「太ってないのにお尻だけ変なんだよな〜」
これ、たれ尻あるあるです。

多くの人は
「もう少ししたら戻るでしょ」
「筋トレすればなんとかなるでしょ」
って軽く考えがちなんだけど、残念ながら自然に戻ることはほぼありません。

なぜなら、たれ尻は、脂肪の問題でも根性の問題でもなく
体の使い方が壊れ始めているサインだから。

ここを勘違いしたまま放置すると、
・下がる
・横に広がる
・境目がなくなる

この3点セットが完成していきます。

ちょっと怖い言い方をすると、今見て見ぬふりをしているこの段階が、
一番ラクに戻せるラストチャンスでもあります。

まだ「完全に諦めるほどじゃない」
でも「確実に昔とは違う」

このグレーゾーンにいる今こそ、ちゃんと知ってほしい。

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たれ尻は見た目の問題じゃない。身体が壊れ始めているサイン

たれ尻って聞くと、
「お尻の形が崩れた」
「ヒップラインが下がった」
みたいな見た目の話だと思われがちです。

でも実際は、そこじゃありません。

たれ尻は
体がラクな使い方に逃げ続けた結果、ちゃんと使うべき筋肉がサボり始めた状態です。

もう少し分かりやすく言うと、
・立ってる
・歩いてる
・座ってる

この全部で、本来お尻がやるべき仕事を、腰とか太ももに丸投げして生きてきた、ということ。

その結果どうなるか。

お尻は「私いなくても回ってるじゃん」
って完全にやる気を失います。

筋肉って残酷で、使われないとすぐに形を変えます。
しかも、弱くなるだけじゃなくて、位置ごと下がる。

だからたれ尻って、単なる脂肪の問題じゃないし「痩せれば解決」でもない。

むしろ怖いのはここから。

お尻が使えなくなると、
・腰が張る
・太ももの前や外がパンパン
・反り腰、骨盤前傾が加速
・脚が太く見える

こういう“連鎖”が始まります。

つまり、たれ尻は結果であって、本当の問題はもっと奥にある。

「最近腰が疲れやすい」
「立ってるだけで太ももがしんどい」
「脚トレすると前ももばっかり効く」

これ、全部同じ根っこです。

ここを無視して
「よし、ヒップアップだ！」
って筋トレだけ足すとどうなるか。

お尻が使えないまま、別の場所がさらに頑張るだけ。

結果、
・脚が太くなる
・腰がしんどくなる
・お尻は変わらない

という、いちばんつらいルートに入ります。

たれ尻を本気で変えたいなら、まず認識を変えないといけない。

これは美容の話じゃなく、体の機能の話。

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「年齢」「体重」「遺伝」のせいにした瞬間、たれ尻は固定される

たれ尻の話になると、ほぼ確実に出てくるのがこの3つ。

「もう30代だし」
「若い頃より体重増えたし」
「お母さんもお尻下がってるし」

正直、気持ちはめちゃくちゃ分かります。
でもはっきり言いますね。

それ、全部“考えるのをやめるための理由”です。

まず年齢。
年齢を重ねると筋肉は落ちやすくなります。
これは事実。

でも、30代で急激にお尻だけが落ちるほど、
人間の体はポンコツにできてません。

問題なのは年齢じゃなくて、
生活の中で「お尻を使わない時間」が長くなったこと。

座る
歩く距離が減る
ヒールやクッションの多い靴
スマホ姿勢

この積み重ねです。

次に体重。

体重が増えた＝たれ尻
ではありません。

体重が変わらないのにたれ尻になってる人、世の中の女性としてはむしろこっちの方が多いのではないでしょうか。

脂肪が原因なら、痩せれば形は戻るはず。

でも現実は、痩せてもお尻だけ貧相で下がったまま、ってパターンが山ほどあります。

最後に遺伝。

これもよく言われるけど、遺伝で決まるのは「骨格の傾向」まで。

今の形は、今までの使い方の結果です。

同じ遺伝子でも、
生活も動き方も違えば、
お尻の形は普通に変わります。

ここで一番マズいのが、「まあ仕方ないよね」って思った瞬間。

この瞬間に、体は変わる対象から受け入れる対象になります。

たれ尻って、諦めた人から固定されていくんです。

逆に言えば、原因を外に押し付けるのをやめた人だけが、ちゃんと戻せるスタートラインに立てる。

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なぜ「それなりに頑張ってる人」ほど、たれ尻から抜け出せないのか

正直に言います。

たれ尻で一番抜け出せないのは、何もしてない人じゃありません。

ちょっとは運動してる人
YouTube見て筋トレしてる人
「私なりに頑張ってます」って言える人

この層です。

なぜか。

理由はシンプルで、間違ったやり方でも「やってる感」が出てしまうから。

・スクワットしてる
・ヒップアップ系の動画も保存してる
・ストレッチも一応やってる

でも、たれ尻は変わらない。

するとどうなるか。

「私の体質の問題かな」
「年齢のせいかも」
「これ以上は無理かも」

って、逃げ道に戻る。

でも実際に起きてるのは、努力不足でも、限界でもない。

スタート地点がズレてるだけです。

お尻が使えない状態のまま、お尻を鍛えよう」としても、体はもっと得意な場所を使います。

腰
太もも前
外もも

ここがフル稼働して、お尻は相変わらず休憩中。

しかも厄介なのが、この状態でも筋肉痛は来ること。

「効いてる感じ」は出るから、間違いに気づきにくい。

でも、効いてる＝狙った場所が使えてる
ではありません。

むしろたれ尻の人ほど、
効かせちゃいけないところが頑張りすぎている。

結果、
脚は太くなる
腰は張る
お尻は変わらない

それでも「もっと頑張らなきゃ」って負荷を上げる。

これ、完全に負のループです。

ここで一回、立ち止まってほしい。

あなたが必要なのは、回数でも、重さでも、根性でもない。

正しい順番です。

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