Kaid Fit武蔵境店の“やさしい食事指導”が選ばれる理由

こんにちは！

武蔵野市の整体×トレーニングのパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！

食事指導と聞くと、
「糖質は控えてください」
「夜は食べないようにしましょう」
「揚げ物は禁止です」
こんな“我慢ありき”のイメージを持つ方が多いと思います。

でも、僕は思うんです。

食事というのは、ただ栄養を摂るための行為ではありません。
その日を頑張った自分へのご褒美だったり、
誰かと過ごす時間を豊かにしてくれるものだったり、人生に彩を与えてくれる大切な要素の一つだと。

特に女性にとっては、
「食べること」が日々の充実感と強く結びついていることが多い。
だからこそ、ダイエットで本当に必要なのは、その人を縛りつける厳しい食事制限ではありません。

生活に彩りを残したまま、
自分のことを前より好きになれる“整った食べ方”を手に入れること。

僕の食事指導は、
あなたの人生の豊かさを奪うのではなく、
むしろ今より少しだけ心が軽くなる食事習慣をつくることを大切にしています！

今回は僕がお客様の食事指導をする中で大事にしていることについてお話したいと思います！

1. 食事指導は“制限”ではなく“最適化”

多くの女性が抱えている悩みは、
「頑張っているのに体型が変わらない」
「食事管理を続けられない」
「ストレスで食べてしまう」などです。

でも、それはあなたが悪いのではありません。

あなたの生活に合っていない方法を選んでしまっているだけ。

だからKaid Fitでは、
「これを食べてください」「これはダメです」というやり方ではなく、
**あなたの生活そのものを整える“最適化”**を行っています。

・炭水化物をカットしない
・外食を前提に組み立てる
・禁止ではなく“代替”を提案する
・体調、生理周期、ストレスに合わせる
・生活の負担を増やさない

食事を変えるのではなく、あなたの食事に沿う形で体を変えていきます。

2. 毎日食事を送ってもらい、「できている部分」から伝える理由

Kaid Fitの食事指導の中心は、とてもシンプルです。

あなたが送ってくれた毎日の食事に対して、
僕が“よかった点”と“改善点を一つだけ”伝える。

たったこれだけですが、多くの方が驚くほど続けられるようになります。

なぜか？

理由は3つあります。

①「できている部分」を知ると、自己肯定感が回復する

多くの人はダイエット中、“できていない部分”ばかり探してしまいます。

「また食べすぎた…」
「これじゃ痩せないよね…」
「今日もダメだった…」

でも、Kaid Fitの方針は真逆です。

まず、できている部分を丁寧に拾い上げる。

・良いたんぱく質の選び方ができている
・炭水化物の量がちょうどいい
・夜ごはんに工夫ができている
・選び方に迷ったらヘルシー寄りを選べている

こういう小さな“成功”を積み重ねると、
食事へのストレスがぐっと減り、自信が戻ってくるんです。

大丈夫！食事に気を使おうとしている時点であなたは素晴らしいです！

② 改善点は“一つだけ”だから続けられる

僕が意識しているのは、

「一度にたくさん直させない」こと。

例えば、こんな返し方は絶対にしません。

・脂質が多いです
・たんぱく質が少ないです
・夜遅いです
・量が多いです
・間食が多いです

これを言われたら、誰だって心が折れます。

だからKaid Fitでは、改善点は必ず一つだけ。

一つなら必ずできる。
できれば自信がつく。
自信がつけば、また一つ直せる。

その積み重ねが、正しい食習慣に変わっていきます。

トレーニングも食事も小さな積み重ねが大きな結果を生み出します。

③ “相談しやすさ”が続く秘密

外食の予定が急に入った時も、
「今日このあと居酒屋行くんだけど、何頼めばいい？」
とLINEをもらえれば、その場でアドバイスします。

・メニューの優先順位
・選び方のコツ
・避けるといい組み合わせ

をその日の状況に合わせて伝えるので、
外食があっても無理なく続けられます。

3. 最初のカウンセリングで行う“根本原因の発見”

Kaid Fitで最初に行うのは、
トレーニングでも、カロリー計算でもありません。

あなたの生活を知ること。

ここが最も重要です。

・起きる時間、寝る時間
・食事の回数とタイミング
・外食の頻度
・仕事の忙しさ
・ストレスの強さ
・むくみや冷えの悩み
・運動習慣
・改善したい体型の明確化

これを細かく聞くのは、
あなたの“太りやすさの原因”が食事だけとは限らないからです。

むしろ、

・睡眠の質
・ストレス
・自律神経の乱れ
・女性ホルモンの影響
・姿勢や筋力不足

これらが絡んでいることの方が多い。

だから、生活から逆算して最適な食事を提案します。

4. 生理周期に合わせたアドバイスで“落ち込みやすい時期”を守る

ダイエットで最もつまずきやすいのが、
生理前の時期です。

この時期は
・体重が落ちにくい
・食欲が上がる
・むくみやすい
・疲れやすい
これはすべて自然な変化です。

Kaid Fitでは、この時期に合わせた提案を行い、
「今は停滞しているのではなく、身体の仕組み」
ということを丁寧に説明します。

ここで落ち込まないことが、
ダイエット成功の大きなポイントです。

5. 1〜2週間ごとの微調整で“あなた専用の食事”に育てる

毎週、
・生活の変化
・食べられなかった理由
・忙しさやストレス
・体重や見た目の変化
を見ながら、少しずつ食事を調整します。

“その人に合っているか”を常に確認しながら、
食事をアップデートしていくイメージです。

最初に決めたカロリーに縛ることはしません。
合わなければすぐ変える。
無理ならやめる。
好きなら続ける。

あなたと一緒に“続けられる食事”を作っていくのがKaid Fitのスタイルです。

6. 実際に変わった30代女性のストーリー

ここでは、実際にKaid Fitに通われた
30代女性のお客様の例を紹介します。

この方は基本的にデスクワーク勤務。
楽しみは休みの日にいおいしいものを食べることで、外食が週に2〜3回ほどある生活でした。

「私、外食やめられないんです…」
「それでも痩せられますか？」
と不安を抱えながらも、月2回の来店・毎日の食事報告からスタートしました。

結果：5ヶ月で–4.6kg

しかも、
外食は一度もやめていません。

成功した理由は3つ

① 外食の“選び方”だけを変えた

僕がお願いしたのは、たったこれだけ。

・揚げ物の日は、次の食事を軽めに調整
・炭水化物は抜かない
・タンパク質の優先順位だけ意識する
・お酒がある日は脂質を抑える

“我慢”は一つもありません。

② 良かった点を毎日伝え続けた

この方は最初、
「私、できていないことばかりです」
と自信をなくしていたのですが、

毎日のやりとりを通して、
できている部分が必ずあることに気づいていきました。

そこから一気に表情も変わり、
「食事が苦痛じゃなくなった」と話してくれました。

③ 生理前の停滞で落ち込みやすかった気持ちをフォロー

生理前は体重が動かず不安になる時期です。

ここを一緒に乗り越えることで、
一度も挫折せず最後まで走り切れました。

見た目も大きく変化

特に変わったのは、

・下腹部
・腰回り
・顔まわり
・太もも

体重以上に見た目の変化が大きく、
ご本人が一番驚いていました。

7. ダイエットの成功は“食べ方の土台作り”で決まる

ダイエットを成功させる人は、
特別な才能があるわけではありません。

・自分を否定しない
・小さな成功を積み重ねる
・続けられる仕組みをつくる

この3つを一緒に守れる場所があるから、
最後まで走り切れるだけです。

Kaid Fitの食事指導は、
あなたを追い込むものではありません。

あなたの生活を整えて、
“このままの自分でもできる”と思える環境をつくるサポートです。

8. 最後に

食事は、本来あなたを苦しめるものではありません。
あなたの身体を守り、心を整え、生活を豊かにするものです。

もし、
「食べ方がわからない…」
「頑張っても痩せない…」
そんな不安があるなら、
一度、僕に相談してください。

無理をさせる食事ではなく、
あなたの生活にそっと寄り添う食事で、
一緒に身体を変えていきましょう。

【無料カウンセリング】予約はこちらから

・食事の悩みを一度相談してみたい方
・外食が多くても変われるのか知りたい方
・無理なく続けられるダイエットがしたい方

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