こんにちは！
武蔵野市の整体×トレーニングのパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
「体重は減ったのに、肌がくすむ…」
「なんだか老けた気がする…」
そんな悩み、ありませんか？
実はそれ、「AGEs（エージーイー）」という体の中でできる“老化物質”が関係しているかもしれません。
◆AGEsって何？
AGEs（終末糖化産物）は、糖とたんぱく質や脂質が結びついてできる老化の元凶のような物質。
とくに「甘いものが好き」「揚げ物・パン・お菓子が多い」「焼き色のついた食べ物が好き」という方は、体内にAGEsがたまりやすい状態になっています。
◆AGEsがたまるとどうなるの？
女性にとってショックなのは、AGEsが美容にも健康にもダメージを与えること。
老け見えの原因に…
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肌のコラーゲンがAGEsにダメージを受けると、ハリ・弾力が低下
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しみ・くすみ・たるみの原因に
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痩せても“老けて見える”現象が起きる
代謝ダウンで痩せにくく…
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AGEsは細胞の働きを低下させるため、脂肪燃焼効率が下がり、ダイエットが停滞
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内臓脂肪やむくみにも関係
◆AGEsを減らすために、今日からできること
①「調理法」を変えるだけでAGEsは減る！
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× 揚げる・焼く・炒める
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◎ 煮る・蒸す・茹でる
例：唐揚げよりも、鶏肉の蒸し煮がおすすめ。
②「血糖値スパイク」を防ぐ
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白米より玄米や雑穀米
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食物繊維を最初に食べる（サラダファースト）
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甘いものは食後に少量だけ
→血糖値の急上昇を防ぐと、AGEsの発生も抑えられます。
③「抗糖化食品」で内側からきれいに
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緑茶・ベリー・シナモン・ブロッコリー・アボカド
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ビタミンC・Eの多い野菜やフルーツも◎
→AGEsを体外に出す手助けになります。
④ 適度な運動で「AGEsを燃やす体」に
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週に2〜3回、軽い筋トレ＋ウォーキングでOK
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筋肉があると糖を効率よく使え、AGEsができにくい体に
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骨盤まわりや体幹を整えると代謝UP
◆忙しいあなたでも大丈夫
「でもそんな余裕ないよ…」
「産後で時間が取れない…」
そんなママや女性たちのために、当ジムでは…
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30分でOKの時短トレーニング
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赤ちゃん連れOK！ママ歓迎の空間
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糖化を防ぐ栄養アドバイスもセット
無理なく、楽しく、「老けないダイエット」を一緒に始めてみませんか？
◆まとめ
AGEsは、ただ痩せるだけでは防げない「老化物質」。
きれいに痩せたいなら、“糖とどう向き合うか”がカギです。
ダイエットのその先に、“若返るカラダ”を。
あなたのペースで、無理なく一緒に始めましょう。
【整体×トレーニング】パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：8:00～23:00（木曜は17：00、土日は20時閉店）
電話番号：03-4400-3165
