こんにちは！
武蔵野市の整体×トレーニングのパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
「30代に入ってから体型が変わってきた気がする」
そんなお悩み、ありませんか？
ふと鏡を見たときに気になる「二の腕」や「下腹」。
「よし！ジムに通って筋トレ始めよう！」と一念発起したのに…
「筋肉はついてきた気がするのに、見た目が全然変わらない…」
「むしろ前よりガッチリしてない？」
そんな風に感じたことはありませんか？
実はそれ、間違ってはいません。
◆筋肉がついても脂肪が残っていれば「引き締まり」は見えません。
筋肉が増える＝体が引き締まる、と思われがちですが、実はこの2つはイコールではないんです。
筋トレをすると筋肉はつきます。でも、その筋肉の上に脂肪が乗ったままだと、見た目はスッキリしないまま。
特に女性は、ホルモンの関係でお腹や下半身に脂肪がつきやすく、筋トレだけでは「シュッ」とした変化は出にくいのです。
◆じゃあ、どうすれば「引き締まった体」になれるの？
答えはシンプル。
「筋肉をつける」＋「脂肪を落とす」この両方が必要です。
つまり、筋トレに加えて、
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食事の見直し（栄養バランスや摂取カロリー）
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睡眠やストレスケア（ホルモンバランスが乱れると痩せにくくなります）
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日常生活の動き（歩く・階段を使うなど）
こうした「日常の質」もセットで変えていくことが、結果的に見た目の変化＝引き締まりにつながります。
◆「綺麗になったね」って言われたいなら、体重じゃなく見た目を変えよう。
あなたが本当に望んでいるのは、
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体重を◯kg減らすこと
ではなく、 -
着たい服を着こなせる自分になること
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鏡に映る自分を好きになること
ではないでしょうか？
数字よりも、見た目が変わることのほうが、自信につながる。
そしてそのためには、「筋肉をつけるだけ」じゃ足りない。
正しい知識と、自分に合った方法が必要なんです。
◆まとめ：筋トレは大事、でも“引き締め”には順番と戦略が必要
筋肉をつけることは、引き締めのための「材料」です。
でも、脂肪という“上に乗った布団”を取らないと、その形は見えません。
あなたが頑張っていることは間違っていません。
でも「結果が見えない」と悩んでいるなら、アプローチを少し変えるタイミングかもしれません。
疲れやすくなってきた、痩せにくくなってきた…そんな30代だからこそ、効率的で、続けられるボディメイクが大切です。
「整えてから鍛える」。
その順番が、きっとあなたの体を変えてくれます！
【整体×トレーニング】パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：8:00～23:00（木曜は17：00、土日は20時閉店）
電話番号：03-4400-3165
