こんにちは！
武蔵野市の「整えてから鍛える」パーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
本日の投稿はこちら！
「体力の衰え」を感じたあなたへ
筋トレの”現実”と、正しい始め方をお伝えします
年齢を重ねるにつれて、ふとした瞬間に感じる体力の低下。
「以前なら何ともなかった階段がきつい」
「少し動いただけで息切れする」
「疲れがなかなか抜けない」
そんな変化に、心当たりはありませんか？
50代以降は年齢とともに筋力は自然と落ちていきます。これは避けられない身体の変化です。
だからこそ、意識的に筋肉を「鍛えて維持する」ことがとても大切になってきます。
ただ、ここで正直にお伝えしておきたいことがあります。
筋トレは素晴らしい健康習慣ですが、始め方を間違えるとかえって身体を痛めたり、続かなくなったりするリスクもあるのです。
筋トレに潜む落とし穴とは？
◆ 間違ったフォームでケガをするリスク
特に50代以降は、関節や筋肉の柔軟性が若いころより落ちています。
自己流でトレーニングを始めると、腰や膝を痛めてしまう可能性が高くなります。
◆ 無理な負荷で心身を壊すリスク
「頑張らなきゃ」と急にハードな運動を始めてしまうと、筋肉痛だけでなく、疲労感が抜けず生活に支障が出ることも。
最悪の場合、心臓への負担となるケースもあります。
◆ 続かず挫折してしまうリスク
体力に自信がない状態で一人で続けるのは、非常に難しいものです。
「どうせ自分には無理だ」と感じて、せっかくの健康への第一歩を諦めてしまう人も少なくありません。
だからこそ、「正しいサポート」が必要です
50代以降の筋トレに大切なのは、
「体力レベルに合わせた無理のないスタート」
「正しいフォームとペースを守ること」
「続けやすい環境を作ること」
この3つです。
これらを守れば、筋トレはあなたの人生を変える力を持っています。
実際、トレーニングを続けた多くの方がこう実感しています。
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「疲れにくくなった」
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「階段を軽々登れるようになった」
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「姿勢が良くなり、若々しく見られるようになった」
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「日常が楽しくなった」
筋肉は年齢に関係なく、きちんと応えてくれます。
50代からでも、60代からでも、遅すぎることはありません。
まずは「あなたの体を知ること」から始めませんか？
Kaid Fitでは、
50代以上の方に向けた【体力測定・姿勢チェック・簡単トレーニング体験】を無料でご提供しています。
あなたの今の身体の状態を知り、無理のないスタートラインを一緒に見つけましょう。
プロのトレーナーが、ケガのリスクを最小限にし、あなたにぴったりのトレーニングプランを作成します。
「運動は苦手だけど、健康のために何か始めたい」
「一人では不安だけど、誰かにサポートしてもらえたら頑張れそう」
そんなあなたにこそ、ぜひ体験していただきたいです。
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一歩踏み出したその先に、今よりもっと元気なあなたが待っています。
パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：8:00～23:00
電話番号：03-4400-3165
いつまでも若々しくいたい人のための「整体」×「筋トレ」×「食事指導」を組み合わせたメゾッド
ちょっとした用事のついでにも通いやすい！武蔵境駅から徒歩2分の好立地
