こんにちは！
武蔵野市の「整体×トレーニング」のパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
本日の投稿はこちら！
体力に不安を感じる年代のあなたへ
■「筋トレは自分には関係ない」と思っていませんか？
「最近、階段を上るのがしんどい」
「疲れやすくなったなぁ…」
「運動が大切なのは分かっているけど、今さら自分にできるのだろうか」
そんなふうに思うこと、ありませんか？
特に50代を過ぎると、20代・30代のころとは違い、体力や筋力の低下をはっきりと実感するようになります。
そして、多くの方がこう考えます。
「もう筋トレを始めるには遅すぎるんじゃないか」
「筋肉ムキムキになるような激しい運動は、自分には無理だ」
でも、安心してください。
筋トレは、今のあなたの体力のままで、無理なく始められるものです。
そして、筋トレは年齢を重ねた今だからこそ、大きな効果を感じやすいのです。
■ 筋トレに“筋肉”は必要ありません。
そもそも、筋トレは「ムキムキになるためだけ」のものではありません。
筋トレの本当の目的は、
日常生活をラクにする体をつくること
将来、元気に動ける体を守ること
なのです。
つまり、スタート地点に「筋肉モリモリ」である必要はまったくありません。
今、体力に不安があっても。
運動にブランクがあっても。
若いころにスポーツ経験がなくても。
筋トレは、「今のあなた」から始められるものなのです。
たとえば――
・椅子に座ったまま、ゆっくり立ったり座ったりを繰り返す
・壁に手をついて、軽く腕立て伏せをする
・寝た姿勢で、足をゆっくり持ち上げる
これらはすべて立派な筋トレです。
重たいバーベルも、ハードなジャンプも必要ありません。
「今できる動き」で、「今できる回数」から始めればいいのです。
■ 50代の体に合ったトレーニングとは？
50代の体は、若いころに比べると、回復力も落ち、関節や筋肉にかかる負担も増えます。
だからこそ、年齢や体力に合わせた「体にやさしい筋トレ」を選ぶことが大切です。
Kaid Fitがご提案するのは、こうしたトレーニングです。
✅ 正しい姿勢を保つための体幹トレーニング
✅ 膝や腰を守るための柔軟性アップ
✅ 呼吸を整えながら行う負担の少ない動作
✅ 疲れにくい体をつくる筋持久力トレーニング
無理に重いものを持ち上げたり、きついトレーニングを強いることは一切ありません。
まずは「できる動き」を積み重ね、体が少しずつ変わっていくプロセスを一緒に楽しんでいきます。
また、私たちはトレーニング前に必ず「体を整える」ことを大切にしています。
姿勢や骨格を整えてから筋トレに入ることで、
より安全に、より効率的に体を変えていくことができるからです。
体のクセや違和感をチェックし、必要なら整体やケアを組み合わせる。
「整えてから鍛える」ことで、無理なく続けられる土台をつくります。
■ 筋トレは未来の自分へのプレゼント
「年齢とともに体力が落ちるのは仕方ない」
そう考える方も多いかもしれません。
でも、実は違うのです。
正しい筋トレを続けていけば、50代からでも、
体力を回復させることができます。
生活の中で感じていた疲れやすさが、目に見えて減っていきます。
・階段を上るのがラクになった
・朝の目覚めがスッキリするようになった
・趣味のゴルフや旅行を、思いっきり楽しめるようになった
そんな変化を実感する方が、たくさんいます。
筋トレは、今のあなたの体を守るだけでなく、
これから先の人生をもっと豊かにしてくれるものなのです。
■ まずは「できること」を一緒に探しましょう
もしあなたが、
「何から始めればいいか分からない」
「本当に自分にできるか不安だ」
そんな気持ちを持っているなら――
ぜひ一度、私たちの体験トレーニングを受けてみてください。
体験では、まずじっくりとカウンセリングを行い、
体力や体の状態に合わせた、オーダーメイドのメニューを作成します。
無理なことは一切しません。
体を整えながら、あなたに合った無理のない一歩を一緒に探していきます。
「これなら続けられそう」
「自分にもできるんだ」
そんな小さな成功体験を、ぜひ味わってほしいのです。
未来のあなたが、今よりもっと元気に、自由に動けるように。
そのお手伝いを、私たちにさせてください。
▶︎ [体験トレーニングについて詳しくはこちら]
まとめ
筋トレは、ムキムキの若者だけのものではありません。
今のあなたの体力、そのままで始めていいのです。
未来の自分のために。
これからの毎日をもっと楽しむために。
小さな一歩を、踏み出してみませんか？
パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：8:00～23:00
電話番号：03-4400-3165
