こんにちは
「整えてから鍛える」武蔵野市の整体×パーソナルトレーニング
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
最近こんなお悩みはありませんか？
- なんとなく疲れやすくなった
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膝や腰に違和感がある
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健康診断の数値が気になるようになった
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体型が変わってきて鏡を見るのがちょっとイヤ
もし一つでも当てはまるなら、運動があなたの人生を変えるきっかけになるかもしれません！
今回は運動が持つ医学的なメリットをご紹介します。
◼︎ 運動の医学的なメリットとは？
運動が身体にいいというのはよく聞きますが、実は医学的にもさまざまな効果が証明されています。
1. 【筋力低下を防ぐ】
年齢とともに落ちていく筋肉量。
50代以降は、1年に約1％ずつ筋肉が減るとも言われています。
筋肉が減ると、姿勢が崩れ、転びやすくなり、将来的には「歩けなくなるリスク」も…。
→ 週に1〜2回の筋力トレーニングで筋肉の維持・回復が可能です。
2. 【骨を強くする】
骨の強さも年齢とともに低下し、骨粗しょう症のような病気のリスクが高くなります。
特に閉経後の女性は骨密度が急激に低下しやすくなります。
骨粗しょう症予防には、「カルシウムを摂ること」だけでなく、じつは骨に適度な刺激を与える運動が効果的です。
→ 負荷のかかる運動（スクワットなど）は骨を強くする刺激になります。
3. 【自律神経を整える】
更年期の不調の多くは、自律神経の乱れが関係しています。
軽い有酸素運動やストレッチは、副交感神経を優位にしてリラックス効果をもたらします。
→ 運動後に「ぐっすり眠れるようになった」というお声も多いです。
4. 【うつや不安の改善】
運動には脳内ホルモン（セロトニン、ドーパミン）の分泌を促す働きがあり、
実際に、運動がうつ病の改善に有効であることが多くの研究で証明されています。
◼︎ でも「自分にできるか不安」な方へ
「運動が身体にいいのはわかってる。でも、今さら始められるかな…」
そんな声をよく聞きます。
Kaid Fitでは、体の不調を整える整体からスタートし、
安全で効果的な運動指導を行っています。
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体が硬くてもOK
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運動初心者でもOK
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痛みや持病に配慮したメニュー作成もOK
大切なのは、「正しく、少しずつ、続けること」。
何歳からでも、身体はちゃんと応えてくれます。
◼︎ まずは一度、体験してみませんか？
「いつかやらなきゃ…」と思っていたその気持ち。
もしかしたら、今が一番のタイミングかもしれません。
お気軽にご相談ください！
あなたの身体と心が、もっと軽やかになるようにサポートします。
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パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
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