第1章｜身体に良いこと、いくつ試していますか？
こんにちは！Kaid Fit武蔵境店の千葉です。
テレビやSNSで「これをやれば痩せる！」「たった5分で肩こり改善！」といった健康情報を見て、つい試してみたことはありませんか？
健康のために始めたストレッチや食事法。最初は頑張って続けていたものの、思ったような効果が出ず、気づけばまた別の方法を探している。
そんな経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今は、少し調べるだけでたくさんの健康情報が手に入る時代です。
便利になった一方で、情報が多すぎるからこそ、何が自分に合っているのかわからなくなってしまうこともあります。
身体に良いことをしているはずなのに、本当に自分に必要なことなのかは、意外とわからないものです。
第2章｜なぜ新しい健康法が気になるのか？
では、なぜ私たちは次々と新しい健康法が気になってしまうのでしょうか？
その理由の一つに、焦りや不安があると僕は考えています。
「最近、体重が増えてきたから早く痩せたい」
「以前より疲れやすくなった」
「このまま身体が衰えていったらどうしよう」
そんな気持ちを抱えていると、「簡単に改善できる」「すぐに効果が出る」という言葉が、いつも以上に魅力的に感じられることがあります。
もちろん、健康になりたいと思って新しいことに挑戦するのは素晴らしいことです。
ただ、焦りや不安が強くなると、普段なら慎重に考えることでも、十分に確かめずに決めてしまうことがあります。
例えば、テレビで紹介された健康食品を「今すぐ始めないと！」と思って購入したものの、後から考えると自分には必要なかった、ということもあるかもしれません。
大切なのは、焦りや不安をなくすことではなく、その気持ちに気づくこと。
自分がどんな気持ちで情報を受け取っているのかを知るだけでも、判断の仕方は変わってくると思います。
第3章｜僕自身も、焦って失敗した経験があります…
実は、ここまで偉そうにお話ししてきましたが、僕自身も焦りや不安から判断を誤ってしまった経験があります。
以前、自分の悩みを解決したいと思い、ある専門家に相談したことがありました。
もともとは自分の現状を知り、どんな選択肢があるのかを確認するつもりでした。
ところが、実際に話を聞いているうちに、「今ならお得に始められる」という魅力的な提案を受け、十分に比較検討しないまま高額な契約をしてしまったんです。
そのときは、自分でも納得して決めたつもりでした。
しかし、後から冷静になって振り返ると、
「本当にその場で決める必要があったのか？」
「他にも良い選択肢があったのではないか？」
と、いくつもの疑問が浮かんできました。
今思えば、悩みを早く解決したいという焦りや、せっかくの割引を逃したくないという気持ちが、判断に影響していたのだと思います。
今回の経験で感じたのは、自分では冷静に判断しているつもりでも、気づかないうちに感情に左右されてしまうことがあるということです。
これは健康情報を選ぶときにも、同じことが言えるのではないでしょうか。
第4章｜「お得」「効果がある」という言葉の落とし穴
前章でお話しした僕自身の失敗から、改めて気づいたことがあります。
それは、**「魅力的な提案が、必ずしも自分にとって良い選択とは限らない」**ということです。
例えば、「今だけ半額！」「たった1週間で効果を実感！」といった言葉。
こうした言葉を見ると、つい気になってしまいますよね。
もちろん、本当にお得な商品や、効果が期待できる方法もあると思います。
しかし、ここで一つ考えてみてほしいことがあります。
「その情報は、何と比較して良いと言えるのでしょうか？」
例えば、テレビで紹介されていた肩こり改善のストレッチ。
「多くの人が効果を実感した」と紹介されていても、どのような人が、どのくらいの期間取り組み、どんな変化があったのかによって、情報の受け取り方は変わります。
また、同じ肩こりでも、身体の状態や生活習慣は人それぞれ異なります。
誰かにとって効果的だった方法が、自分にも合っているとは限らないのです。
僕自身も、今回の経験を通じて、目の前の魅力的な言葉だけで判断するのではなく、他の選択肢と比較し、冷静に考えることの大切さを学びました。
「良さそうだから試す」の前に、「なぜ良いと言えるのか？」を考えてみる。
その小さな習慣が、健康情報に振り回されず、自分に合った方法を選ぶための助けになると思います。
第5章｜誰かにとっての正解が、自分の正解とは限らない
健康情報を調べていると、「この運動で肩こりが改善した！」「この食事法で痩せた！」といった成功体験を目にすることがあります。
実際に効果を感じた方がいると、自分も同じように変われるのではないかと期待しますよね。
しかし、ここで知っておいてほしいことがあります。
それは、誰かにとって効果的だった方法が、必ずしも自分にも合っているとは限らないということです。
例えば、同じ肩こりに悩んでいる2人がいたとします。
一人は長時間のデスクワークで、ほとんど身体を動かす機会がない方。
もう一人は、日頃から運動をしているものの、仕事や家事で身体に負担がかかっている方。
同じ「肩こり」という悩みでも、普段の生活習慣や身体の使い方は異なります。
そのため、同じストレッチや運動を取り入れても、得られる変化は同じとは限りません。
これはダイエットや姿勢改善でも同じです。
大切なのは、流行している方法を次々と試すことではなく、今の自分の身体がどんな状態なのかを知ることだと僕は考えています。
例えば、肩こりであれば、どんなときにつらくなるのか、身体を動かすと楽になるのか、普段どのくらい身体を動かしているのか。
こうしたことを知るだけでも、自分に合った対策を考えるヒントになります。
もちろん、自分だけで身体の状態をすべて理解するのは難しいことです。
だからこそ、必要に応じて専門家の力を借りることも、一つの選択肢だと思います。
「身体に良い方法を探す前に、まずは自分の身体を知る。」
それが、たくさんの健康情報を上手に活用するための第一歩になるのではないでしょうか。
第6章｜自分の身体のこと、どれくらい知っていますか？
突然ですが、皆さんは自分の身体について、どれくらい知っていますか？
「肩がこりやすい」
「夕方になると脚がむくむ」
「朝起きても疲れが取れない」
こうした身体の悩みは感じていても、どんなときに症状が強くなるのか、反対にどんなことをすると楽になるのかまで意識している方は、意外と少ないかもしれません。
実は、自分の身体を知るために、難しい専門知識や特別な道具は必要ありません。
まずは、日常生活の中で起こる小さな身体の変化に気づくことから始めてみましょう。
例えば、次の3つを意識してみてください。
① どんなときに不調を感じる？
朝起きたとき、長時間座っていたあと、仕事や家事で忙しかった日など、不調が出やすい場面を振り返ってみましょう。
同じ肩こりでも、どんなときにつらくなるのかを知ることで、考えられる要因を探るヒントになります。
② どんなときに身体が楽になる？
不調を感じる場面だけでなく、楽になる場面にも目を向けてみてください。
少し歩いたあと、身体を動かしたあと、ゆっくり休んだあとなど。
自分の身体がどんなことに良い反応を示すのかを知ることも大切です。
③ 昨日と今日で、身体の状態はどう違う？
「今日はいつもより身体が軽い」
「昨日より疲れが残っている」
「今日は肩が動かしやすい」
そんな小さな違いに気づくことも、自分の身体を理解するきっかけになります。
もちろん、一日ごとの変化だけで原因を判断することはできません。
しかし、こうした気づきを積み重ねることで、自分の身体の傾向が少しずつ見えてくることがあります。
僕が大切にしてほしいのは、身体の状態をすぐに良い・悪いと判断するのではなく、まずは知ろうとすることです。
身体は毎日まったく同じ状態ではありません。
だからこそ、日々の小さな変化に目を向け、自分自身の身体と向き合う時間を少しだけ作ってみてはいかがでしょうか。
第7章｜僕が「整えてから鍛える」を大切にする理由
ここまで、自分の身体を知ることの大切さについてお話ししてきました。
実は、僕が普段のトレーニング指導で大切にしていることも、これと深く関係しています。
Kaid Fitでは、いきなり筋力トレーニングを始めるのではなく、まずはお客様の身体の状態を確認することを大切にしています。
例えば、同じスクワットという運動でも、スムーズにしゃがめる方もいれば、膝や腰に違和感が出たり、必要以上に力んでしまったりする方もいます。
こうした違いがあるのに、全員に同じやり方でトレーニングを行うことが、本当に良い方法なのでしょうか？
僕はそうは思いません。
だからこそ、身体の動かしやすさやバランス、呼吸の状態などを確認し、その方に合った運動を考えるようにしています。
例えば、スクワットでうまくしゃがめない方でも、足の裏で床を感じる練習や、身体の動かし方を少し変えることで、動作がスムーズになる場合があります。
もちろん、すべての問題がこうした方法で解決するわけではありません。
それでも、ただ頑張って鍛えるだけでなく、なぜその動きが難しいのかを考えることには、大きな意味があると思っています。
僕が「整えてから鍛える」という考え方を大切にしているのは、そのためです。
そして、これはトレーナーだけが身体の状態を理解すれば良いという話ではありません。
お客様自身にも、「こうすると身体が動かしやすい」「今日はいつもより力が抜けている」といった変化を感じてもらいたいと思っています。
自分の身体の特徴を知り、少しずつ上手に付き合えるようになること。
それも、僕がトレーニングを通じてお客様に届けたい価値の一つです。
第8章｜身体の声に、少し耳を傾けてみませんか？
ここまで、健康情報との向き合い方や、自分の身体を知ることの大切さについてお話ししてきました。
テレビやSNSを開けば、毎日のように新しい健康情報が目に入ってきます。
もちろん、そうした情報を参考にすることは決して悪いことではありません。
ただ、情報をたくさん集めることに夢中になって、今の自分の身体に目を向けることを忘れてしまっていないでしょうか？
「最近、疲れが取れにくくなったな」
「今日はいつもより身体が軽いな」
「少し歩いたら、肩のこわばりが楽になったな」
そんな日常の小さな変化も、自分の身体を理解するための大切なヒントになります。
僕自身、今回の失敗を通じて、改めて気づいたことがあります。
それは、周りの情報や魅力的な言葉に流されるのではなく、一度立ち止まって、自分自身と向き合うことの大切さです。
これは身体づくりでも同じだと思います。
誰かと比べて焦る必要も、流行している健康法をすべて試す必要もありません。
まずは、今の自分の身体がどんな状態なのかを知ること。
そして、その身体を少しずつ大切にしていくこと。
僕は、そんな積み重ねが、健康で快適な毎日を過ごすことにつながると考えています。
自分の身体は、これから先もずっと付き合っていく大切な存在です。
だからこそ、周りの情報にばかり目を向けるのではなく、ときには自分の身体にも目を向けてみてください。
今日の身体は、昨日と比べてどんな感じがしますか？
そんな小さな問いかけから、自分の身体との向き合い方を変えてみませんか？
