こんにちは！
武蔵野市の整体×トレーニングのパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
「骨盤ケア＝骨盤まわりを動かすこと」と思っていませんか？
確かに、産後は骨盤がゆるみ、歪みやすくなっているため、骨盤自体へのアプローチも大切です。でも実は、骨盤が安定するためには“足”の状態がとても重要なんです。
◆なぜ足部が大事なの？
人の体は「積み木」のようなもの。
下にある土台が安定していなければ、その上にある骨盤もぐらついてしまいます。
その「土台」が 足部（足裏〜足首）です。
特に産後の女性は、妊娠・出産の影響で
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足のアーチ（土踏まず）が崩れていたり
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足首が固くなっていたり
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歩き方が変わっていたり
することがよくあります。
これによって、足元のバランスが崩れ、骨盤がグラグラしやすくなるのです。
◆足が変わると、骨盤が変わる
例えば、偏平足になると足裏のクッション性が失われ、地面からの衝撃を膝や骨盤が受けやすくなります。
その結果、骨盤が無意識に歪む方向に引っ張られ、お腹ぽっこりや腰痛の原因になることも。
逆に、足のアーチを整えて、しっかり踏ん張れる足を取り戻すと…
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骨盤が安定しやすくなる
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インナーマッスルが働きやすくなる
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骨盤底筋が使いやすくなる
という、うれしい変化が連鎖していきます。
◆こんなセルフチェック、してみませんか？
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足の裏、地面にしっかりついてますか？
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立っているとき、どちらかに体重がかかっていませんか？
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歩くとすぐ疲れたり、つまずきやすくありませんか？
ひとつでも当てはまるなら、足からの骨盤ケアを始めるタイミングかもしれません。
◆骨盤ケアは「部分」ではなく「全体」から
骨盤だけをマッサージしたり動かしたりするケアももちろん大切ですが、それだけでは不十分。
体はすべてつながっているからこそ、足元→骨盤→上半身へと、下から整えていく視点が必要です。
まとめ：足元を整えることが、体型リセットの第一歩
「骨盤を締めたい」「お腹を凹ませたい」
そう思って一生懸命エクササイズを頑張っているのに、なかなか効果が出ない…という方は、もしかしたら“足元”に原因があるかもしれません。
当ジムでは、足部から全身を整える骨盤ケア×トレーニングを提供しています。
まずは、自分の体の「土台」と向き合ってみませんか？
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【整体×トレーニング】パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
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