知らないと後悔する！30代から運動を始めた人と始めなかった人の10年後の差

2025.10.03

こんにちは！

武蔵野市の整体×トレーニングのパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！

「まだ30代だから運動しなくても大丈夫」
自分の体力に期待してそう思っていませんか？

実は、30代からの過ごし方で40代・50代の体は大きく変わります。
その差は“見た目”だけでなく、“健康・自信・将来の生活の質”にまで広がっていきます。

筋肉量の減少
　研究によると、運動習慣がないと30代後半から毎年約1％ずつ筋肉量が減少します。
　下半身は特に落ちやすく、10年で10〜15％近い筋力を失うことも。
　結果、階段の上り下りが辛くなり、転倒リスクも増加します。
基礎代謝の低下
　筋肉が減ることで消費カロリーも落ち、10年で約5％基礎代謝が低下。
　同じ食事でも「食べてないのに太る」状態に。
骨密度の低下
　特に女性は30代で骨量のピークを過ぎ、年に0.5〜1％ずつ骨密度が低下。
　放置すると将来の骨粗鬆症リスクが高まります。
見た目と自信の低下
　姿勢の崩れや体型の変化で「老けた」「疲れて見える」と言われる。
　鏡の前で笑えず、自信を失いやすくなる。

実際、運動習慣がある人はうつ症状のリスクが30〜40％低いという研究もあります。

「それでも私は三日坊主で終わってしまう」
そう思う人も多いでしょう。

でも大切なのは意思の強さではなく、“続けられる方法”に出会えるかどうかです。

当ジムでは「整体×トレーニング」という独自のスタイルで、
体を整えながら運動を習慣にできる仕組みを提供しています。
無理なく効果を実感できるからこそ、続けられるんです。

10年後に「やっておけばよかった」と後悔するか、
「やってきてよかった」と誇れるか。

その分かれ道は、今日の選択にあります。

当ジムでは、10月限定で初回体験セッション（75分・カウンセリング込み）を
先着5名様まで無料 でご案内しています。

「これまで運動が続かなかった」
「未来の自分を変えたい」
そんな方にこそ体験していただきたい内容です。