こんにちは！

パーソナルジムKaid Fit武蔵境店の千葉です！

体づくりにはタンパク質が重要だということは多くの方がご存知かと思います！
これまで行われてきた多くの研究からも明らかになっていますが、タンパク質が必要なのは若い方よりも中高年の方になります。

中高年の方は20代のころに比べて筋肉が衰えて、運動機能が低下しやすくなるため筋肉のもととなるたんぱく質をより意識して摂取する必要があります。

筋トレによって傷ついた筋肉の修復のためにもタンパク質は不可欠でありますが、筋肉の発達以外の役割を担っています。
例えば結合組織の形成や免疫細胞の強化、タンパク質食を分解するための消化酵素にも欠かせない栄養素になります。

身体機能の維持に不可欠な栄養素なので、毎食タンパク質（肉・魚・卵・豆）を取り入れるようにしましょう！