こんにちは！
武蔵野市の整体×トレーニングのパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
「よし、今度こそ痩せる！」と決意して食事制限を始めたり、毎日YouTubeを見ながら筋トレを頑張ったり。
最初のうちは順調で、体重も落ちて、久しぶりに履けたスカートにテンションが上がる。
…でも気がつくと、また元の体型に逆戻り。
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、珍しいことではありません。
むしろ、多くの女性が「努力しているのに結果が続かない」という壁にぶつかっています。
◆ 原因1：「頑張り方」が合っていない
「痩せる＝食べない」になっていませんか？
糖質を極端にカットしたり、カロリーばかり気にしたり。
確かに体重は落ちますが、筋肉まで減ってしまうと代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体に。
また、自己流の筋トレも注意が必要です。
フォームが崩れていたり、体の使い方が間違っていると、思ったように筋肉が使われず、お腹や下半身に効かないまま終わっていることも。
◆ 原因2：ゴールが「痩せること」だけになっている
「○kg痩せたい」という目標は分かりやすいですが、体重が落ちた瞬間、目的を達成して気が抜けてしまう人も多いです。
そしてそのあとに来るのが、「ちょっとくらいいいよね」「明日からまた頑張る」の連続。
本来は、“痩せたその先”にある
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もっと好きな服を着たい
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自分に自信を持ちたい
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健康でいたい
という想いや目的が続いていくことで、体型もキープしやすくなります。
◆ 原因3：心と体のバランスが崩れている
意外かもしれませんが、リバウンドの原因は「体」だけにあるとは限りません。
たとえば、
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無意識にストレスを食べることで解消している
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頑張って痩せたけど、自分らしくないと感じて落ち着かない
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「キレイになったね」と言われて、なぜか居心地が悪い
こうした心理的なブレーキが働いてしまうことで、せっかくの変化を自分で元に戻してしまうケースもあるんです。
◆ 解決のカギは「無理しないこと」＋「正しい順番」
リバウンドを防ぐには、がむしゃらに頑張るのではなく、自分の体と心に合った方法を知ることが大切です。
食事も運動も、がんばるための“土台”ができていないと、結局は続きません。
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骨格や姿勢に合ったトレーニング
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ストレスをためない食習慣
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変わった自分をちゃんと受け入れる心の準備
この3つが整って、初めて「戻らない体」がつくられていきます。
◆ まとめ：「あなたが悪いんじゃない。“やり方”が間違ってただけ」
これまでリバウンドを繰り返してきたのは、あなたの意思が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
ただ少し、「やり方」と「順番」が違っていただけです。
もし今、また戻りかけている…と感じているなら、
そのタイミングこそ、見直すチャンスです。
あなたの体に合った方法で、リバウンドしない体づくりを一緒に始めてみませんか？
【整体×トレーニング】パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：8:00～23:00（木曜は17：00、土日は20時閉店）
電話番号：03-4400-3165
