こんにちは！

Kaid Fit武蔵境店の千葉です！

ダイエットをしようと決めても何から始めるべきかわからない方もいらっしゃるかと思います。
今回はそんなダイエットのスタートダッシュをうまく切るために必要なことについてお話したいと思います！

まずダイエットを始める前に、健康状態を確認するために医師に相談

することをお勧めします。
健康状態によってはそもそもダイエットを行うと大きなリスクが伴うということもあるため、健康状態に不安のある方は必ず相談を行いましょ。。

それから次のステップをお勧めします。

①目標を設定する

ます明確な目標を設定しましょう。
明確な目標とは、「〇月〇日に海に行くから、そこまでに○○のブランドの水着をきれいに着るために、○○㎏体重を落とす」
というように漠然とした目標ではなく、可能な限り深堀した目標を設定することがとても重要です。
期限は決めず健康的になりたいという場合でも、なぜ健康的になりたいのかということを突き詰めていくと目標が明確になりやすいですね！
ここで目標の深堀が甘いと、実際にダイエットを始めて停滞期などの困難に直面した時気持ちがぶれてしまいやすくなるので超重要な要素です！

②目標達成のための手段の選定

目標が決まったら、その目標を達成するために必要な手段を選びましょう。
見た目の面でも健康の面でも身体を変える手段としては以下のものが定番です。

・食生活を見直す
健康的な食習慣を身につけることはダイエットにおいてとても重要な要素です。
ダイエットに関して言えば避けて通れない要素になります。

栄養バランスの良い食事を心がけ、食事の回数を増やす食物繊維やタンパク質を意識的に摂取するなどの対策を行いましょう。

・運動を始める
運動はカロリーを消費し、筋肉をつけることができます。
筋肉がつけば基礎代謝が上がり太りづらい体を作ることにつながります。
初めから過度な運動は避け、徐々に運動を取り入れるようにしましょう。

・水分補給を心がける
人間の体の約60％は水分であり、人間の代謝にとても重要な要素になります。
水分不足にならないように十分な水分を摂ることは代謝を高め、ダイエット効果を高めるために必要です。

・睡眠をとる
十分な睡眠をとることは、体内時計を整え、ホルモンバランスを整えるためにも必要です。

これらのステップを実践することで、健康的なダイエットをスタートすることができます。
ただし、個人に合わせた方法を確立するためには、専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。

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Kaid Fit武蔵境店

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