こんにちは！
武蔵野市の整体×トレーニングのパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
僕は産後ダイエットに特に自信を持って指導をさせていただいているのですが
その中でよくお話を聞く話題について今回は書きました！
他人じゃなくて、「産後の自分」と比べてあげてください
出産後、ふと鏡に映った自分の姿にショックを受けたことはありませんか？
「昔の服が入らない…」
「お腹がぽっこりしてる…」
そんな風に感じたとき、ついスマホを開いて、インスタでキラキラしたママたちを見てしまう──。
だけど、ちょっと立ち止まってほしいんです。
インスタに映っているのは、その人の“ほんの一瞬”。
育児の疲れや、眠れなかった夜、子どもに振り回された一日なんて、きっと写っていません。
「見せたい自分」だけが切り取られているということ、忘れないでください。
もちろん、「あんなママになりたい！」と前向きになれるなら、それは素敵なこと。
でも、もし見れば見るほど自己嫌悪に陥ったり、焦りばかりが募るなら──
比べる相手を他人ではなく、自分自身に変えてみてほしいのです。
「そんなこと言われても変えられない…」と感じる産後ママへ。
ダイエットで比べるべきは「過去の自分」そんなことわかっているけど、どうしても人と自分を見比べてしまう
産後ダイエットを始めてみたものの、思ったように体重が落ちなかったり、見た目に変化が感じられなかったりでこんなことを感じてしまう…
「私、何も変わってないかも」
「頑張ってるのに意味あるのかな」
その気持ち、すごくよくわかります。
僕も数年前まで万年ダイエッターで、痩せられない自分に毎日嫌悪感を抱いていました。
でも実は、変化って、結果より先に“内側”で始まっていることが多いんです。
今日はそんな「目に見えない変化」に気づくヒントをお届けします。
■1. 変化は「記録」することで見えてくる
ダイエット＝体重の変化、と思っていませんか？
でも、数値だけではわからないことがたくさんあります。
たとえば、
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「今日は甘いお菓子を我慢できた」
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「10分でも自分のためにストレッチした」
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「子どもと外を散歩できた」
こんな“ちょっとしたこと”でも、記録に残すとちゃんと「できた」が見えてきます。
そしてこの「できた」の積み重ねこそが、本当の変化です。
スマホのメモやカレンダーでもいいので、自分の行動を見える形で残してみてください。
■2. 他人の目を借りてみるのも、ひとつの手
自分では気づけない変化も、他人の目にはちゃんと映っています。
「最近ちょっとスッキリしてきたね」
「なんか姿勢がよくなった？」
そんな言葉をもらった経験がある方もいるかもしれません。
もし今、自分の変化がわからずに悩んでいるなら、信頼できる家族や友人に「最近変わったところあるかな？」と聞いてみてください。
“誰かの目”を通して見る自分に気づけることで、心がふっと軽くなることがあります。
■3. 「進んでいない日」だって、大事な一歩
赤ちゃんの夜泣きで眠れなかった日。
家事と育児に追われて何もできなかった日。
思わず甘いものを食べすぎてしまった日。
そんな日があると、「私はやっぱりダメだ…」と落ち込んでしまうかもしれません。
でも、そういう日があって当たり前です。
大事なのは、あきらめなかった自分をちゃんと認めてあげること。
何もしていないように感じる日でも、あなたはちゃんと立ち止まらず、生きて、子育てして、頑張っています。
その「がんばり」は、数字には表れなくても、確実にあなたの中に積み上がっています。
■4. 心が苦しいときは、無理に前を向かなくていい
「前向きにならなきゃ」
「ポジティブにならなきゃ」
そう思えば思うほど、自分にプレッシャーをかけてしまいます。
もし今、「何をやっても意味がない」と感じるくらい苦しいなら、まずはその感情に気づいてあげることが大切です。
そして、こう自分に声をかけてあげてください。
「それでも、今日も私はあきらめなかった」
「思うようにできなかったけど、また明日、ちょっとだけやってみよう」
この言葉を自分に向けられる人は、本当に強い人です。
■最後に
産後は、ただでさえ心も体も不安定になる時期。
そんな中でダイエットに取り組もうとしているあなたは、もうそれだけで立派です。
変化に気づけない日があっても大丈夫。
焦らなくても、止まっているように見える時も、あなたの中ではちゃんと「次に進む準備」が始まっています。
大切なのは、他人と比べないこと。
昨日より、ほんの少しでも自分を大切にできたなら、それは確かな一歩です。
あなたのペースで、ゆっくり進んでいきましょうね。
【整体×トレーニング】パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
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