こんにちは！
武蔵野市唯一の男性特化型パーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
【警告】腹筋100回してもビール腹はなくなりません！
長年の運動不足やお酒の飲みすぎで体重が増えてしまったという男性！
「ビール腹をどうにかしたい！」と思って、毎日腹筋運動を頑張ろうとしていませんか？
じつは腹筋運動ではビール腹を解消することはできません…
今回はなぜ腹筋運動ではビール腹がなくならないのか、そして本当にビール腹をなくすためにはいったいどんなことをすればいいのか解説します！
腹筋運動ではビール腹なくならない理由 |
まずビール腹の正体は内臓脂肪です。
内臓脂肪は、皮下脂肪とは違いお腹の奥の内臓に近いところに蓄積される脂肪のこと。
男性は女性に比べて内臓脂肪が増えやすいので、これが増える子によってお腹がポッコリ出てしまうのです。
つまりビール腹解消のためには内臓脂肪を減らす必要があります。
そのためには、一日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが必須！
消費カロリーを増やすためには運動をすることが一番ですが、実は腹筋運動の消費カロリーはごくわずか。
つまり、腹筋運動を何回やっても、脂肪を直接燃焼させることはできないのです！
ビール腹をなくすために必要なこと
ではビール腹をなくすためには何が必要なのでしょうか？
それは「食事管理」と「全身運動」です。
①食事管理
ビール腹の主な原因は 食べ過ぎ・飲み過ぎ。
特に、糖質と脂質の過剰摂取は内臓脂肪を増やす大きな要因です。
🔹 避けるべきもの
・揚げ物、スナック菓子、ジャンクフード
・白米、パン、パスタなどの過剰な糖質
・ビールやジュースなどの糖質の多い飲み物
🔹 積極的に摂るべきもの
・タンパク質（鶏むね肉、魚、卵、大豆製品）
・食物繊維（野菜、海藻、玄米）
・水（こまめに摂取して代謝を上げる）
② 全身運動
内臓脂肪を落とすには、消費カロリーの少ない腹筋運動ではなく、大きな筋肉を使う運動が効果的です。
✅ おすすめの運動
・スクワット（下半身の大きな筋肉を使う）
・ウォーキングやジョギング（有酸素運動で脂肪燃焼）
・HIIT（短時間で効率的に脂肪を燃やせる）
全身をしっかり使って消費カロリーを上げるような運動は、家で行うよりもジムで行うほうが圧倒的に効率が良いので、本気で体を変えたい人はジムに通うのがおすすめです！
まとめ：ビール腹をなくすには「腹筋」より「食事＋全身運動」
実は人間の身体は部分痩せをすることは理論上不可能といわれています。
腹筋運動は、筋肉を鍛えることには役立ちますが、脂肪を直接減らすことはできません。
せっかく鍛えた腹筋もお腹周りの脂肪が乗っかったままでは目立つことはできず、宝の持ち腐れになってしまいます。
ビール腹を解消するためには、食事管理と全身を使う運動を組み合わせることが重要です！
もし「腹筋さえやれば痩せる」と思っていたなら、今すぐ意識を変えましょう。
正しい方法で、引き締まったお腹を手に入れましょう！🔥💪
———————————————————————
パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：8:00～23:00(月曜日定休)
電話番号：03-4400-3165
デスクワーク男性のための「整体」×「筋トレ」×「食事指導」を組み合わせた肉体改造
—————————————————————
