こんにちは！
武蔵野市唯一の男性特化型パーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
「脂っこいものを食べると太る」
「脂質はすぐに体脂肪になる」
こんな風に思っていませんか？
もしあなたがデスクワーク中心の生活で体型を気にしているのなら、この考え一度リセットする必要があります！
今回は「脂質＝体脂肪になるわけではない」ことをわかりやすく説明します！
カロリー計算や栄養の知識がゼロでも安心して読んでみて下さい😊
結論：脂質を食べても、即体脂肪になるわけではない。
まず大前提として、「脂質＝体脂肪」ではありません。
脂質は三大栄養素のひとつで、身体にとってとても大事なエネルギー源です。
ではなぜ脂質が悪者にされがちなのか？
それは、「摂りすぎたときに体脂肪として蓄えられやすい」という特徴があるからです。
そもそも体脂肪はどうやってできるのか？
体脂肪が増えるのは、摂取カロリーが消費カロリーを上回ったときです。
つまり、脂質に限らず、糖質やたんぱく質も「摂りすぎれば」脂肪になります。
脂質は1gあたり9kcalと、糖質（4kcal）やたんぱく質（4kcal）に比べてカロリーが高いので、「気づいたら摂りすぎてる」→「太りやすい」と感じやすいというわけです。
脂質が必要な理由
脂質は、ただの「エネルギー源」じゃありません。以下のような働きもあります。
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ホルモンの材料になる（特に男性ホルモン）
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脳や神経の機能をサポート
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細胞膜の材料
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ビタミンの吸収を助ける（脂溶性ビタミンA・D・E・K）
特に男性にとっては、脂質が足りなすぎると**テストステロン（筋肉や活力に関わるホルモン）**の分泌が低下することも。
テストステロンの低下は筋トレをしている男性にとっては一大事
むしろ「しっかり摂ったほうが体も整いやすい」ということもあるんです。
大事なのは「質」と「バランス」
脂質を完全にカットするのではなく、どんな脂質を、どのくらい摂るかが大事です。
おすすめの脂質：
✅ 魚（サバ、サーモンなど）
✅ ナッツ類（素焼き）
✅ オリーブオイル・アボカドオイル
✅ 卵（全卵でOK）
控えたい脂質：
⚠️ 揚げ物
⚠️ 加工食品（スナック菓子、ファストフード）
⚠️ マーガリンやショートニングに含まれるトランス脂肪酸
まとめ：脂質を恐れず、賢く摂ろう
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脂質は体脂肪の“直接の原因”ではない
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摂りすぎなければ太らない
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良質な脂質はむしろ体に必要
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「量より質」を意識してみよう
おわりに
体の変化を感じやすくなる30代。
「なんとなく脂質を避ける」よりも、「何を、どれだけ食べるか」を意識することで、健康的に引き締まった体を目指せます。
仕事帰りにコンビニで買う食事も、ちょっと選び方を変えるだけで差がつきますよ。
脂質を正しく知って、食事もボディメイクも、一歩前へ進めましょう！
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パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：8:00～23:00(月曜日定休)
電話番号：03-4400-3165
デスクワーク男性のための「整体」×「筋トレ」×「食事指導」を組み合わせた肉体改造
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