こんにちは！
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！

今回は体脂肪が増える原因についてお話します。
ダイエットを成功させるには、なぜ体脂肪が増えてしまったのかをしっかり理解することが重要なのでぜひご覧ください！

まず体脂肪の増加は「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態の時に起こります。
つまり太る原因は、多くの場合消費カロリーよりも摂取カロリーが多い状態が続くことによって起こります。

なぜそのような状態になってしまうのでしょうか？
具体的には、以下のような要因が考えられます。
・過剰な食事
高カロリーな食品を摂取しすぎると、消費するエネルギー量を上回ってしまい、体内に余分なエネルギーが蓄積されます。
使いきれなかった余分なエネルギーは脂肪として体内に貯蔵されるため、体脂肪が増加します。

・運動不足
運動不足になると、消費カロリーが減少し、エネルギーが余分に蓄積されるため、太りやすくなります。

・睡眠不足
睡眠時にはダイエットに深くホルモンが分泌されるため、睡眠不足には注意が必要です。
例えば睡眠不足になると「レプチン」と呼ばれる食欲を抑える働きのあるホルモンの分泌が少なくなるため食べ過ぎにつながる可能性があります。

・ストレス
ストレスをためないようにすることもダイエットには重要です。
ストレスにより、食欲を増進させるホルモンの分泌が盛んになり食べ過ぎになりがちです。
またストレスがある状態は代謝が下がるため、より痩せづらい体質になってしまっているといえます。

・遺伝的要因
遺伝的な要因も、体重管理に影響を与えることがあります。

・環境的要因
環境的な要因、例えば周囲の人々の食習慣や生活環境が、体重管理に影響を与えることがあります。
普段食べないという方も大食いの方と一緒にご飯に行くとつい食べ過ぎてしまうというのはここに当てはまります。

以上の要因が、太ってしまう原因の一例です。ただし、個人差があり、必ずしも全てが当てはまるわけではありません。

本当にダイエットに成功して体を変えたいのであれば自分自身が太ってしまった原因を細かく分析して理解することが大切です！
自分自身のことがうまく理解できないという方は、パーソナルジムでプロのカウンセリングをうけてみることをおすすめします！

 

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