“ダイエットのやる気スイッチ”を入れるための話
こんにちは！
武蔵野市唯一の男性特化型パーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
30代、仕事もプライベートもなんとなく安定してくる年代。
しかし最近鏡を見るたびに、こう思うことはありませんか？
「あれ？俺、ちょっと太った？」
「なんか、シャツのボタンきつくない？」
「てか、体力落ちてない…？」
そんな気づきがあっても、
実際に「ダイエットやろう」と思っても、こうなる👇
-
「明日からでいっか」
-
「今日は疲れたから、ビールだけ…」
-
「どうせ続かないしな…」
その気持ち僕も何度もダイエットに失敗してきたからめちゃくちゃわかります。
30代のダイエットって、ただ痩せるだけの話じゃないんですよね。
モチベーションが上がらないのも当然。だって……
🌀 30代男性のダイエットが難しい理由
✅ 仕事が忙しくて時間がない
✅ ストレスがたまって食や酒に走りやすい
✅ 若い頃のようにすぐ痩せない
✅ 家族や周囲からのプレッシャーもない
✅ そもそも「なんのために痩せるのか」目的が曖昧
じゃあ、どうすれば「やる気」が出るのか？
答えは意外とシンプルです。
🔥「痩せる理由」を“数字”じゃなく“感情”で探そう
たとえばこんな理由、どうでしょう？
✅ 「昔の服が似合うようになったらテンション上がる」
✅ 「久しぶりに会った友人に“痩せたな！”って言われたい」
✅ 「子どもと公園で全力で遊びたい」
✅ 「鏡の前で、自分にちょっと惚れ直したい」
✅ 「仕事中も疲れず、キレのある自分でいたい」
💡「◯kg痩せる」より、「かっこいい俺に戻る」の方がワクワクする
✅ モチベーションは“動いてから”ついてくる
実は、人間って「やる気があるから行動する」んじゃなくて、
「行動したからやる気が出る」生き物なんです。
つまり、最初は“ノリ”でもいい。
・プロテインを買ってみる
・5分だけ筋トレしてみる
・夜の炭水化物をちょっとだけ抜いてみる
なんでもいい。ハードルをとにかく低くするのがコツ。
🎯 成功のコツは「続けること」じゃなく「やめないこと」
「続けよう」と思うから苦しくなる。
「やめない程度にやる」くらいが、ちょうどいいんです。
-
飲み会の日は気にしない
-
サボった翌日は軽くストレッチだけでもOK
-
やる気ゼロの日は、タンパク質だけ意識してみる
完璧を目指すな、0を避けろ。
このマインドが、30代のダイエット成功の鍵です。
🏋️♂️ もし「ひとりでは無理かも」と感じたら——
それ、すごく自然なことです。
30代の男が、一人でモチベーションを保って、
正しい食事と運動を継続するって……めちゃくちゃ難しい。
だからこそ、「伴走してくれる人」がいるだけで、全然違います。
🎯 “頑張れない人”のための、パーソナルトレーニング
当ジムは、みんながバキバキを目指すジムではありません。
✔ 飽きっぽくても
✔ 運動初心者でも
✔ やる気が続かないタイプでも
「あなたに合ったやり方」で、男の体を変えていく場所です。
💡【当ジムの3つの特色】
✅ ①「整体×トレーニング」がコンセプトのパーソナルトレーニング
いきなりキツい筋トレはなし。
体の土台が出来ていない状態でトレーニングの効果を得ることは難しいし、逆に怪我の可能性もあります。
疲れきった日は整体の比重を大きくするなど無理なく取り組める、柔軟なメニューをご提案。
「頑張れない日があってもOK」なトレーニング設計です。
✅ ② あなたのライフスタイルに寄り添う食事サポート
忙しくても、コンビニでも、外食でも。
“今の生活のままでできる”食事の工夫をお伝えします。
極端な糖質制限・カロリー計算は一切なし。
✅ ③ 完全個室・予約制のプライベート空間
他の人の目は一切気にしなくてOK。
自分だけの時間、自分だけの空間で、じっくり向き合える。
トレーナーは同年代の男性。気楽に話せて、相談しやすい雰囲気も好評です。
🚀 まずは、「行ってみるだけ」でいい
やる気は、後からついてきます。
あなたが思っているより、きっと簡単。
そして、想像よりずっと「かっこいい自分」に出会えるはず。
✨ 最後に、今のあなたへ一言
もし、あなたが「そろそろ痩せた方がいいかな…」と、
ほんの少しでも感じてるなら――
その気持ち、無視しないでください。
なぜならそれは、“変わる準備ができたサイン”だから。
あとは、小さな一歩を踏み出すだけです。
🔥 変わるのは、今じゃなくて「一歩踏み出したあと」から
誰に見せるでもない。
自分のための、静かな決意でいい。
今日、何かひとつ、動いてみませんか？
▶ 無料カウンセリング予約はこちら
【男性特化】パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：8:00～23:00(月曜日定休)
電話番号：03-4400-3165
