こんにちは！
武蔵野市唯一の男性特化型パーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
30代、40代と年齢を重ねるごとにお腹周りの脂肪など体型の変化が気になる男性がほとんどだと思います。
そんな年齢とともに変化していく体型に抵抗するために、筋トレはとても有効な手段です。
しかし、なぜか体型を変えるために筋トレをしてもこんな悲劇を繰り返す人が後をたちません…
「よし！痩せるために筋トレ始めるぞ！」
↓ベンチプレス100ｋｇ達成
「あれ胸や腕周りは大きくなったけど腹回り出たまんまじゃね？」
筋肉をつけることが最優先ならこれでもありかもしれませんが、一番の目標はお腹周りの脂肪を落とすことですよね！？
今回はそんな悲劇を起こさないために、体型がたるんできやすくなる30代以降の男性がスマートな体を手に入れるために気を付けるべき点をお話します！
この点を理解できていないと、せっかくの筋トレも効果を出すことが出来なくなってしまう可能性があるのでしっかり読んでください！
おじさん体型が筋トレで改善しない理由 |
「おじさん体型が筋トレでは改善しない理由」それはとてもシンプルです。
それはおじさん体型は、脂肪・姿勢・生活習慣が絡み合って出来上がったものだから。
詳しく解説します！
・そもそも「増える筋肉」と「燃える体脂肪」は全くの別物
「筋トレがつけば体脂肪が燃焼される」と思っているあなた。
筋肉と体脂肪は別の生き物です！
確かに「筋肉がつくことによって基礎代謝が上がり体脂肪が燃焼されやすくなる」いわれていますが、実は世間的に期待されるほど燃焼効果は高くありません！
つまり筋トレで筋肉が増えても、脂肪はそのまま居座ります。
このまま筋トレを続けても脂肪が減らなければ筋肉がついた「分厚いおじさん」になるだけ、そんなのは望んでないですよね？
体脂肪を落とすには、まずは筋トレよりも食事！
このことを覚えておきましょう！
・姿勢の悪さのせいで、さらにおじさん体型が増長される
姿勢が悪いと、実際よりも太って見えたり、だらしなく見えたりするため、よりおじさん体型に見られてしまいやすくなります。
わかりやすいものだと猫背があります。
猫背になり背中が丸まってしまうと、骨盤が後ろに倒れ、代わりにおなかが前に押し出されてしまいます。
これが猫背によって「ポッコリお腹」が作られる大きな原因！
その他にも反り腰やストレートネックなど見た目上おじさん体型に見られてしまいやすくなる原因はたくさんあります！
姿勢の悪さは、見た目だけではなくメンタルにも大きな影響を与えます
猫背の人はそれだけで自信のなさがにじみ出て周りからの評価まで悪くなってしまいます。
皆さんの周りのスマートで仕事のできる人も姿勢が悪い人はあまりいないのではないでしょうか？
姿勢を変えれば体型・メンタルが変わります！
ダイエットを成功させて自信を手に入れたければまずは姿勢をチェックしましょう！
・おじさん体型脱却のカギは生活習慣
ストレスフルな現代社会、なかなか痩せられない原因は生活習慣にあるかもしれません。
おじさん体型が気になる年代になると、代謝が落ちる＋仕事のストレスや生活リズムの乱れが原因となり太りやすくなります。
「なかなか痩せない」と感じている方は、生活習慣を整えることを意識しましょう。
例えば睡眠時間が確保できていないと、食欲を増加させるホルモンが分泌され過食の原因になります。
デスクワーク中心の生活になると日常の消費カロリーが極端に少なくなるため太る原因になります。
コロナ禍以降、在宅ワークによって太ってしまった方が多いのは通勤時の消費カロリーがなくなったことが大きいです
コロナ禍になってから太りだした人が多いということは、それだけ通勤時の歩く時間やオフィスに出勤して働くことで消費されるカロリーがばかにならないということの証明でもあります。
日常の中で意識的に動く量を増やして消費カロリーを上げることを考えることもおじさん体型の脱却には超重要です！
【まとめ】
結論：筋トレだけでは、おじさん体型は変わらない！
「筋トレだけで痩せよう」は、「毎日腕立て100回すれば、英語がペラペラになる！」くらいの勘違いです！
筋トレだけでおじさん体型を卒業できるのなら、ジム通いをしている人全員がシュッとしているはず！
まずは今日から「夜のご飯の量を2口分減らす」くらいの小さな一歩から！
それだけであなたの未来の体型が変わります！
さあ、おじさん体型卒業、始めましょう！
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パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：平日8:00～23:00 土日8:00～20:00 (月曜日定休)
電話番号：03-4400-3165
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