こんにちは。
武蔵境駅から徒歩3分、スキップ通りの「整体×トレーニング」パーソナルジム Kaid Fit（カイドフィット） の千葉です。
「痩せたい」と思っても、いまや選択肢が多すぎて、
何から始めればいいのか迷ってしまう方も多いはず。
そこで今回は、武蔵境エリアで人気のダイエット方法をピックアップし、
それぞれの特徴・メリット・デメリットをトレーナー目線で徹底比較します。
① 食事制限系ダイエット（糖質制限・ファスティング）
最近でも根強い人気を誇るのが「食べない系ダイエット」。
短期間で体重が落ちやすいため、SNSでも話題ですが…
メリット
-
すぐに体重が落ちやすい
-
食事内容がシンプルで始めやすい
デメリット
-
筋肉量まで減り、代謝が落ちやすい
-
食べた瞬間にリバウンドしやすい
-
集中力や気分のムラが出やすい
「数字は減ったのに見た目が変わらない」人が多いのがこのタイプ。
一時的な“体重ダイエット”で終わるケースがほとんどです。
② 有酸素運動系（ウォーキング・ホットヨガ・ジムラン）
武蔵境駅周辺にも、ヨガスタジオや24hジムが増えました。
リフレッシュ目的で始めやすいのがこのタイプ。
メリット
-
ストレス発散になる
-
生活習慣病の予防にも効果的
-
続けやすい（週2〜3でもOK）
デメリット
-
消費カロリーが少なく、痩せるまで時間がかかる
-
体型の変化が出にくい
-
筋肉がつかず“締まりにくい体”になりやすい
運動習慣の第一歩としては最高。
でも「見た目を変えたい」人には物足りないことが多いです。
③ エステ・痩身マッサージ系
武蔵境や吉祥寺にも多い美容系サロン。
「気持ちいい」「楽して痩せたい」という人に人気です。
メリット
-
リラックス効果が高い
-
むくみ・冷えの改善に効果的
-
即効性が感じやすい（見た目の変化）
デメリット
-
効果が一時的
-
運動・食事改善をしなければ維持できない
-
継続コストが高い
「体は軽くなった気がするけど、また戻った…」という声も多く聞きます。
メンテナンス目的なら◎、本格的に痩せたいなら併用がベター。
④ パーソナルトレーニング系
近年、30代・40代の女性から圧倒的に支持を集めているのがこれ。
武蔵境でも少しずつ増えていますが、Kaid Fitのような“整体×トレーニング”型はまだ少数派。
メリット
-
正しいフォームで効率よくボディメイクできる
-
食事や生活習慣の改善までサポート
-
姿勢や不調も同時に改善できる
-
一人では続かない人でも、サポートがあるから継続できる
デメリット
-
短期的にはコストがかかる
-
トレーナーとの相性が大事
ただし、“正しい知識×継続”が手に入れば、
その後の人生が変わるほどのリターンがあります。
【比較まとめ】
| ダイエット法 | メリット | デメリット | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| 食事制限 | 早く体重が減る | リバウンドしやすい | 短期間で結果を出したい人 |
| 有酸素運動 | 気軽に始められる | 見た目の変化が少ない | 運動習慣をつけたい人 |
| エステ系 | 即効性あり | 効果が一時的 | リフレッシュ目的の人 |
| パーソナルジム | 効率的で持続的 | 費用がかかる | 本気で体を変えたい人 |
【トレーナーから見た結論】
正直、どの方法にも一長一短があります。
でも「リバウンドしない」「姿勢が良くなる」「自信が持てる」まで含めると、
“整体×トレーニング”が最も持続的に結果を出せる方法です。
なぜなら、
痩せる＝「筋肉を使える体を作る」ことだから。
どんなダイエットも“体の土台”が整っていなければ、
続かないし、見た目も変わりません。
【Kaid Fitで叶う3つのこと】
-
整体で体を整えてから鍛える
→ 姿勢・肩こり・腰痛まで改善 -
食事と生活習慣のフォロー
→ “食べながら”無理なく体脂肪を落とす -
完全マンツーマンで続けられる
→ 「もうやめよう」が出ない環境をつくる
「痩せたい」をゴールにするのではなく、
**“自分の体を好きになる”**までサポートするのがKaid Fitです。
【初回体験・限定キャンペーン】
現在、10月限定・先着5名様まで初回体験無料で受付中。
カウンセリング・姿勢分析・体験トレーニングをすべて含めて約75分。
あなたの体に合った“最適なダイエットプラン”をご提案します。
まとめ
-
武蔵境エリアでは、食事制限・ヨガ・エステ・パーソナルジムが人気
-
一時的な体重減より、続けられる習慣をつくることが大事
-
「整体×トレーニング」なら、姿勢も見た目も同時に変わる
3か月後、鏡の前で笑える自分に出会うために。
Kaid Fitは、あなたの人生が変わる最初の一歩をサポートします。
