こんにちは！
武蔵野市唯一の男性特化型パーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です
ダイエットに挑戦している方の中には「ご飯は糖質の塊だから食べると太る」と考えている方も多いのではないでしょうか？
痩せるために糖質を極端にカットしようとしている方は気を付けてください
糖質は身体や脳を動かすための一番のエネルギー源になるのでゼロにするというのは基本的にNGです
確かに糖質の過剰摂取は体脂肪が増える大きな原因の一つです。
しかしそんなご飯でも取り方を少し工夫するだけで太りづらくする方法があります。
今回はその方法についてご紹介します！
痩せるご飯の食べ方 |
痩せるためのご飯の食べ方…
それは「冷やして食べる」こと
たったこれだけで変わるの？と思った方ここからの説明をよく読んでください！
ご飯を冷やして食べることによって、主成分であるデンプンが、「レジスタントスターチ」という物質に変わります。
これにより血糖値の急上昇を防ぎ、糖質を脂肪に変えづらくしたり、ダイエットにおいて重要な腸内環境を整える効果が期待されます。
また咀嚼回数が増え満腹感を得ることにもつながり、食べ過ぎを防ぐ事になります。
この冷やして食べる方法はご飯だけではなく、ほかの糖質でも通用します。
冷えたご飯が苦手ではない人はこの方法を一度試してみでください！
ダイエットにおいて糖質は悪ではありません。
今回紹介したテクニックを使って賢くダイエットを行いましょう！
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パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：8:00～23:00(月曜日定休)
電話番号：03-4400-3165
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