こんにちは！
パーソナルトレーニングジムKaid Fit武蔵境店の千葉です！
本日はやり方を間違えると効果がでないどころか、健康まで害するような危険なダイエットについてお話します。
今回紹介するダイエット方法は、絶対にやっていただきたくないのでぜひ覚えておいてください！
やってほしくないダイエット3選
- 極端な糖質制限
ダイエットというと糖質制限を想像する方も多いのではないでしょうか？
糖質は体を動かすエネルギー源になるとても大切な栄養素です。
ですので極端な糖質制限は「やる気がなくなる」「全身がだるくなる」などの日常生活に影響を及ぼしてしまう可能性があります。
ある研究によると一日当たりの糖質の量を20～30ｇ以下にすると、半年まではしっかり痩せるものの、一年ほどでリバウンドをするという研究結果があります。
糖質制限は目に見えて体重が落ちやすいのでどうしても過度に制限しがちですが、きれいな体をキープし続けるという観点ではおすすめはできないので、過度な制限は絶対にやめましょう。
- 一つの食べ物だけを食べるダイエット
筋肉には鶏むね肉がいいというのは有名です。
だからと言って鶏むね肉だけを食べるようなダイエットやボディメイクをするのは絶対にやめましょう。
人間の体は様々な栄養素で構成されています。
タンパク質はもちろん重要ですが、糖質も重要ですし、悪者に思われがちな脂もとても大切な栄養素です。
全ての栄養素がバランスよく含まれている食材は存在しないため、様々な食材から栄養を摂取する必要があります。
- 過剰な体重減少を目指すダイエット
特に女性の方に多いのですが、食べないことがダイエットであると考えてしまい、拒食症のような状態になってしまうということがあります。
食べないということはある意味簡単で、体重減少は確実にします。
ですが、心身ともに健康を確実に害しますし、絶対に納得のできる身体になることはできません。
食べないダイエットは思考停止した逃げだと僕は思います。
この記事を読まれた方は絶対にしないようによろしくお願いします。
まとめ
今回紹介するダイエットに共通する点としては、「継続することが出来ない」という点があります。
ダイエットは早く結果を出すことよりも継続することの方がはるかに大切です。
ダイエットは短距離走ではなく長距離走のようなものです。
もし一人だと、長期間ダイエットに取り組めるか不安だという方は、ボディメイクのプロであるパーソナルトレーナーなどに協力してもらうということも一つの手だと思います。
決して無理をしないように、「継続できるダイエット」を目指していきましょう。
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Kaid Fit武蔵境店
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