こんにちは！
武蔵野市の整体×トレーニングのパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
毎日スマホやパソコンを使って、首や肩がガチガチ…
「マッサージしてもその場だけ」「ストレッチも続かない…」
そんなあなたに、ちょっと意外な改善方法があります。
それが――“目を動かす”こと。
「え？目？肩こりと関係あるの？」と驚くかもしれませんが、実は私たちの体は、“前庭覚（ぜんていかく）”という感覚を通して、目・首・肩が密接につながっているんです。
◆前庭覚とは？
前庭覚とは、「体のバランス」や「空間での自分の位置」を感じ取る力のこと。
たとえば、目を閉じていても「立ってる・座ってる」がわかるのはこの感覚のおかげ。
この前庭覚、実は目の動き・首の動き・姿勢と深い関係があるんです。
◆どうして目を動かすと首や肩が楽になるの？
パソコンやスマホを長時間使っていると、一点を集中して見るため目の動きが固まりがちに。
すると、前庭覚への刺激が減って、脳が体の位置をうまく把握できなくなるんです。
すると、脳は「体がどこにあるのか」「どこに力を入れたらいいのか」がわからなくなり、
“とりあえず筋肉を固めて安定させよう”とします。
特に首や肩まわりの筋肉は、姿勢を保つためによく使われるので、
この結果として、姿勢が崩れて首や肩に負担が集中…コリや疲れがたまる一因に。
でも、目を左右・上下にゆっくり動かしてあげるだけで、前庭覚が活性化。
脳が「体の位置」を再認識してくれるので、自然と姿勢が整い、首肩への負担も減るんです！
◆やってみよう！簡単エクササイズ
1分でできる！目の動きトレーニング（寝たままでOK）
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仰向けになってリラックス（椅子に座ってもOK）
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顔は正面を向いたまま、目だけを右→左とゆっくり動かす（3往復）
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同じように上→下も3往復
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最後に、右上→左下、左上→右下の斜め方向も各3往復
💡ポイント：ゆっくり呼吸をしながら、無理せずリラックスしてやるのがコツ！
おわりに
首や肩がこると、「とにかく揉まなきゃ！」「ストレッチしなきゃ！」と考えがちですが、
“目を動かすだけ”のアプローチでも、体はちゃんと反応してくれます。
「運動が苦手」「続かない」と感じている方にこそおすすめしたい、
“ラクして整える”新習慣。
日常に、目の運動、取り入れてみませんか？
【整体×トレーニング】パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：8:00～23:00（土日は20時閉店）
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