こんにちは！
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！
今回はダイエットに何度も挑戦しているけど痩せられないという方にこそ見ていただきたい記事になります。
ダイエットの成功のためには痩せることのできない理由を知ることが重要です。
今回の記事をしっかり読んで、自分に合ったダイエットを見つけられるようにしましょう。
なぜダイエットに失敗してしまうのか
「脂質を抑えれば痩せると聞いて、コンビニのサラダチキンを食べるようにしたけど3日しか続かなかった」
「糖質を減らせば痩せられるというのを見て、白米の量を減らしたけど痩せられなかった」
こんな経験はないでしょうか？
なぜ食事を制限してもダイエットに失敗してしまうのでしょうか？
それはあなたに合ったダイエット法ではないからです。
ダイエット法には人によって「合う・合わない」があります。
それはなぜか、例えば以下のような理由があります。
- 人によって食の好みが違う
「脂質を抑えれば痩せる、だから脂質の低いサラダチキンを食べれば痩せる」といわれてもサラダチキンをおいしいと思わない方が何か月も食べ続けるのは難しいです。
また白米が好きな方が糖質制限を続けることも難しそうです。
このように人それぞれ食の好みが違うためダイエット法には「合う・合わない」が存在します。
- 人によって生活習慣が違う
「血糖値を安定させるために、1日3食よりも5食にした方が痩せる」といわれても、毎日オフィスに出勤している方は食事回数を増やすことは難しいと思います。
他にも様々な理由で、決まった時間で食事をとることが出来ない方など生活習慣によっても合うダイエットと合わないダイエットが存在します。
- 人によって太った原因が違う
太る原因は様々です。
例えば、甘いお菓子の食べ過ぎで太ってしまった方、深夜勤務による睡眠不足で太る方、テレワークによる運動不足で太る方など原因は多岐にわたります。
太る原因が様々だということは痩せるためのアプローチも人によって異なります。
ダイエットに失敗しないためには
このような理由から、ダイエット法には「合う・合わない」があり、自分に合ったダイエット法を選択しないと失敗してしまう可能性が高くなります。
ダイエットで失敗しないために大切なのは、「自分の頭で考え、自分に合ったダイエット法を見つけること」です。
自分に合ったダイエット法を見つけるためには、ダイエットの仕組みを理解する必要があります。
もし痩せる仕組みを理解していなかった場合、例えば「タンパク質をとれば痩せられる」と聞いて「サラダチキンはおいしくないから、コンビニのフライドチキンを食べよう」という発想になりかねません。
ダイエットは痩せる仕組みを理解することから始まります。
運動で体を動かすだけでなく、脳も動かすことから始めましょう！
ダイエットの基本に関してはこちら
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