こんにちは！
武蔵野市・武蔵境の「整体×トレーニング」パーソナルジム Kaid Fit（カイドフィット） の千葉です！
「なんであの人は続けられるんだろう？」
ジムに通い始めても、3日で終わる人もいれば、1年続く人もいます。
この違いって、根性や性格の問題だと思われがちですが、実は違います。
運動を続けている人は、「心を強くする練習」を無意識にやっているんです。
① “できた”を積み重ねると、自分への信頼が育つ
続けている人ほど、「小さな成功体験」を何度も積み重ねている。
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今日はサボらなかった
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重量を1kg更新できた
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朝ストレッチを忘れずにできた
たったそれだけでも、「やればできる」が増える。
それが積み重なると、“自分を信じる力”が育ちます。
② 僕自身も気づけていなかった「積み重ねの価値」
正直に言うと、僕も昔は「できていないこと」ばかりに目が向いていました。
どれだけトレーニングを頑張って身体が変わっても、
「まだ足りない」「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めていたんです。
ある時、ふと自分のこれまでを紙に書き出してみました。
トレーニングを続けてきた年数、資格の勉強、ジムを立ち上げたときの苦労、
失敗しても続けてきたことを一つずつ思い返したんです。
書き出していくうちに、気づきました。
「自分、意外と頑張ってきたじゃん。」
それに気づいた瞬間、肩の力が抜けたというか、
「もう少し自分を信じてみよう」と思えるようになりました。
それ以来、僕の中で“積み重ね”の意味が変わりました。
筋肉をつけるように、心の中にも小さな積み重ねが必要なんだと。
だからこそ、Kaid Fitに来るお客様にも
「できたこと」をちゃんと見てほしいと思っています。
③ 体を動かすと、脳のストレス耐性が上がる
筋トレや有酸素運動をすると、脳内で「セロトニン」「ドーパミン」が分泌されます。
これらは幸福ホルモンとも呼ばれ、ストレスや不安を和らげてくれる。
つまり、
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イライラが減る
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落ち込みづらくなる
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前向きな判断ができる
努力や根性ではなく、体を動かすことで脳が心を安定させてくれる。
これが、運動を続ける人が“折れにくい”理由のひとつです。
④ 変化を「見える形」で感じられる
体型や姿勢の変化を目で見ると、人は自然と前向きになります。
「見た目が変わった＝努力が形になった」という実感が、
心の中の“自己肯定感のスイッチ”を押してくれるんです。
⑤ 「続けられる環境」があれば意志力はいらない
Kaid Fitは、完全予約制のマンツーマンジム。
行く時間が決まっていて、トレーナーが待っている。
この仕組みだけで「やる気がない日」でも自然に続けられます。
意志力より、環境の力で継続を習慣に変える。
これが、心が折れにくい人の共通点です。
⑥ 強くなるのは、体よりも「考え方」
運動を続けている人ほど、「できたところ」に目を向けています。
・先週よりフォームが安定した
・今日は呼吸がうまくできた
・疲れていても来れた
この「自分を認める癖」が、心を守るいちばんの方法。
僕もお客様に伝えながら、自分でもずっと練習中です。
【Kaid Fitで育てる“本当の強さ”】
Kaid Fitでは、体を変えるだけでなく、
**「自分を信じられる力」**を育てていきます。
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整体で体を整えてからトレーニング
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無理な食事制限なし
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1対1で伴走するサポート
体が変わるのは時間の問題。
でも心が変わるのは、気づけた瞬間からです。
鏡の前で笑える人は、心が強い人
昨日の自分より1mmでも前に進んだら、それで十分。
その積み重ねが、体も心も強くしていきます。
「頑張りすぎて疲れた人にこそ、運動を続けてほしい。」
Kaid Fitは、そんな人の背中をそっと押す場所です。
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