こんにちは！
武蔵野市の整体×トレーニングのパーソナルジム
Kaid Fit武蔵境店の千葉です！」
最近はSNSやYouTubeで筋トレ情報が簡単に手に入るようになりました。
「ジムに通わなくても、自分でできる！」という声も増えています。
ですが、自己流で筋トレを続けていても、なかなか効果が出ない…
そんなお悩みを抱えて来店される方が、当ジムにはとても多いです。
実は、自己流で筋トレをしているとやってしまいがちな“落とし穴”がいくつもあります。
今日は、効果が出ない理由として多いミスを10個ご紹介します。
自己流でありがちな筋トレのミス10選
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フォームが間違っている
→ 一見できているように見えても、実は別の部位に効いてしまっていることも。フォームが悪いと、筋肉がつくどころか、関節を痛めてしまうリスクもあります。 -
回数や重さばかりを追い求める
→ 「10回できたら次はもっと重く！」は危険。フォームが崩れると逆効果になります。 -
同じ部位ばかり鍛える
→ 胸や腕など見えやすい部分ばかり鍛えてしまい、背中や脚を忘れてしまうと、バランスの悪い身体に。 -
ウォーミングアップをしない
→ いきなり本番はNG。関節や筋肉が準備できていない状態ではケガのリスクが高まります。 -
休息を取らない
→ 筋肉は「鍛えた後に休むことで成長」します。毎日追い込む＝効率が良い、というわけではありません。 -
正しい呼吸ができていない
→ 無意識に息を止めてしまうと、血圧が上がり、めまいや吐き気の原因に。 -
ストレッチやクールダウンをしない
→ トレーニング後のケアを怠ると、疲労が溜まりやすくなり、回復も遅くなります。 -
負荷が足りない（効かせられていない）
→ サクサク動かして終わり、になっていませんか？筋肉に「効かせる」意識が大切です。 -
食事や栄養を軽視する
→ 筋肉を育てる材料がなければ、いくら頑張っても効果は出ません。たんぱく質の摂取はマストです。 -
姿勢が悪いままトレーニングしている
→ 反り腰や猫背の状態でトレーニングしても、本来効かせたい筋肉に刺激が入らず、腰や肩を痛めやすくなります。
自己流では「気づけない」ことがたくさんあります
上記のようなミスは、自分ではなかなか気づけないものです。
「頑張ってるのに成果が出ない」「いつも同じところが痛くなる」
そんなときは、一度プロのトレーナーにチェックしてもらうことをおすすめします。
Kaid Fit武蔵境店では、身体の歪みや動きのクセを整体で整えてから、
目的に合わせたトレーニングをマンツーマンで行うことで、
効率よく、そしてケガなく身体づくりができるようサポートしています。
最短で、正しく、理想の身体へ。
がむしゃらに頑張るよりも、正しい方法で効率的に取り組むことが成功の近道です。
「自己流から卒業したい」
「何が間違っているのか知りたい」
そんな方は、ぜひ一度体験にいらしてください。
あなたの身体に合わせた「最適なトレーニングと整え方」をご提案いたします。
自己流の限界を感じたら、まずは体験トレーニングへ
「このやり方で合っているのかな？」
「頑張っているのに、なかなか変化が出ない…」
そんな不安やモヤモヤを抱えたまま筋トレを続けていても、時間と労力ばかりがかかってしまいます。
まずは、あなたの身体の状態を正しく知ることが、理想の体づくりへの第一歩です。
当ジムでは、初回の体験トレーニングで以下のようなサポートを行っています：
✅ 姿勢や動きのクセを丁寧にチェック
✅ 間違ったフォームや筋肉の使い方を修正
✅ 目的に合ったメニューの提案
✅ ご希望により整体による身体の調整も体験可
無理なく、安全に、そして確実に効果を出すための「あなた専用プラン」を、体験時から一緒に考えていきます。
体験トレーニング受付中
あなたの努力を、結果につなげる環境がここにあります。
少しでも気になる方は、お気軽にお問い合わせ・ご予約ください。
👉【体験予約はこちら】
【整体×トレーニング】パーソナルジムKaid Fit武蔵境店
住所：東京都武蔵野市境2-2-19 武蔵境イニシャルハウス401
営業時間：8:00～23:00（木曜は17：00、土日は20時閉店）
電話番号：03-4400-3165
